某知名健身博主遭狂噴，只因說了這句話...

最近有一名健身博主

他說了一句話

引起了

健身愛好者瘋狂吐槽

▼

 他到底說了什麼？？

 他說「

三節課能練出馬甲線

」

▼

你要知道這個博主

可是擁有

43萬粉絲

比小明星粉絲還多

▼

感受一下網友的瘋狂吐槽...

@不信命09：

三節課就有馬甲線，再上兩節是不是可以治療不孕不育了

@我想養只皮卡丘OuO：

 

我上了他5節課 現在腹肌自己都會跑步了

@特級測繪工程師：

十節課打黃金賽，十五節打奧賽，二十節起死回生

@狐小狸的B612號小行星：

用三節課的時間在找拍照角度和光線嗎……

@周楚威：

我買你三十節課 我要打奧賽

說實話當

看了這些留言

後

莫名有種想笑的感覺

▼

類似說法其實有很多...

今天我們就來

討論一下

三節課到底能不能

練出馬甲線？

▼

什麼是馬甲線？

腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。因馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。馬甲線也是平坦腹部的最高境界。

▼

如何練出馬甲線？

1.降低體脂

想要練出馬甲線，第一步是降低你的體脂，通過日常對飲食的控制，並且力量訓練+有氧訓練的組合才能夠很好的減脂。

▼

2.提高肌肉量

光降低體脂只是第一步，如果想讓你的馬甲線看起來更加明顯，更加的飽滿。那增加肌肉量絕對是必不可少的。

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3.較好的分離度

當你的肌肉量提升之後，為了讓馬甲線看起來更加性感，刻畫分離度需要你在發力的時候體會肌肉的感覺。

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多久能練出馬甲線？

1.體型偏胖者練馬甲線時間久

身體呈圓柱形，頭大面紅，頸粗肩寬，四肢粗壯而無力的這一類人，一般體脂含量比較高，肌肉質量相對較低。他們練馬甲線需要先進行系統的減脂減肥，所以花費的時間會比偏瘦體型者要久一些。

▼

2.體型偏瘦者練馬甲線時間較快

身體細長，頭小面白，胸部平坦，肌肉纖細，皮下脂肪少，四肢細長的這一類人，新陳代謝率偏高而不容易增加體重，肌肉量可能偏低或尚可。他們的體脂率一般不高，再放鬆狀態下，皮膚能捏起來的只是皮膚而沒有大量脂肪。一般來說，練出馬甲線的時間會比體型偏胖者要快。

▼

即使那名學員屬於瘦的類型

但提升一定肌肉量和分離度

    這兩項

真的能三節課搞定嗎？

▼

提升肌肉量需要多久？

分離度訓練有多難？

大家

心裡都有數 

▼

其實都不需要過多解釋

行不行大家早就有答案了

訓練並不是上幾小時課的事

▼

如果你還在以為訓練

是前後三節課幾小時的事

那你永遠

達不到想要的身材

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— END —

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