什麼食物可以助孕女人吃這些食物助孕

健康 10-08

備孕補充葉酸的作用我們已經反覆強調過了，葉酸對於人體的重要性早已經得到科學的驗證，作為一種水溶性維生素，因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的，故得名「葉酸」。

備孕，對於任何一對夫妻都是一件很重要的大事，很多細心的女性都非常重視備孕這個問題，調理身體健康是最重要的，要有好的體質才能做到到優生優育。那麼女性備孕吃什麼最好呢？備孕期間的食物不僅是女性助孕的需要，同時也有利寶寶的健康成長。那麼女人吃什麼食物可以助孕呢？跟著小編一起來看看！

哪些食物能助孕

身體營養元素補給的助孕食物

懷孕與女性身體營養營養不足有很多的關係，所以女性在備孕期間如果有缺鐵、缺鋅、缺鈣等情形等要注意服用相關的食物。比如菠菜煎豆腐、胡蘿蔔雞蛋外，黃金餅冬瓜瘦肉、湯木耳蝦皮蛋、木瓜豬肚湯、菠菜丸子湯、潮州蚝仔烙。

身體有保健需求的助孕食物

這種滋補對象主要是內分泌失調、宮寒、氣血不足、雌激素不足的女性。而這類在食物方面主要是指具有調節內分泌、補氣血、調理宮寒功效和作用。比如氣血不足可以喝烏雞人蔘湯，當歸雞湯，當歸紅棗排骨湯，銀耳紅棗湯。

魚類、豆製品等富含蛋白質的食物

高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間製造卵子和精子的絕佳食物，其實說到這點，大家也許就明白了，吃魚不是關鍵，關鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質。對於宮寒的朋友，多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯。但是需要特別提醒的是，蛋白質也不易補充過多，身體每天能夠吸收的蛋白質量是有限的，過多食用無益。一般成年人每天每千克體重應攝入蛋白質1.0～1.5克，準備要孩子的婦女每天每千克體重應攝入1.5～2.0克蛋白質，以便為懷孕做好體質上的準備。