皮膚好不好就看「它」有多少，28歲後多吃1種水果，可延緩衰老

皮膚不好，包含膚色暗沉、斑斑點點、容易起痘和小細紋等，護膚是女人終身的功課，年齡越大皮膚的差異越大，有的人50歲看上去像30歲，有的人50歲看上去像是70歲。俗話說有諸內形於外，任何的外表都是身體內部的體現，皮膚好不好也是跟身體內部息息相關的。

影響皮膚好壞以及機體衰老與否的物質叫做自由基，自由基廣泛存在於我們身體內，是提供生命的必需物，但當自由基過量時就會氧化機體內的細胞，使細胞功能出現異常。

自由基攻擊免疫細胞時會釋放組胺，引發過敏。自由基攻擊細胞內脂質物質時，會導致產生的過氧化脂質沉積在血管壁內，引發血管動脈硬化。自由基攻擊胰腺細胞，會引發糖尿病。自由基攻擊皮膚代謝細胞，會導致色素沉積。自由基攻擊上皮細胞時，會使皮膚出現皺紋。

怎樣減少身體內的自由基？

杜絕劣質化妝品

劣質化妝品是自由基產生的源頭之一，尤其是對於皮膚方面，表現更為明顯，可直接使皮膚變暗，起痘，發灰發黃。在購買化妝品時要選擇正規途徑，不要貪圖便宜在一些沒有資質的地方購買，也盡量不要選擇三無的微商產品。

杜絕不健康食物

燒烤類和火鍋等一些煙熏類食物都會增加自由基，燒烤和火鍋吃多了，皮膚也會變差，更會導致脾胃失調，加重身體的代謝負擔，所以這類食物要少吃，包括燒烤和火鍋中的一些加工過的丸子食材，蝦丸、魚丸、甜不辣這些，很多都是小作坊生產。

戒煙戒酒

煙酒加速人的衰老，原因就在於它會產生大量的自由基，自由基氧化身體細胞，導致機體衰老。煙酒能戒盡量戒，尤其是煙，百害而無一利，煙對肺部的傷害很大，現在肺癌是我國死亡人數最多的一種疾病。

外源補充清除自由基的物質

以上方法都是儘可能減少自由基的產生，但還有一些如環境污染、年齡增長這些無法避免的因素，同樣會使自由基越來越多，所以必須外源性補充一些可以清除自由基的物質，很多果蔬都有一定清除自由基的能力，蘋果、番茄都是可以的，效果最好的是葡萄。

葡萄中含有一種叫做葡萄多酚的物質，它是目前營養學界和醫學界使用最廣泛的清除自由基的物質，因為是水溶性的特點所以可以廣泛在人體的體液中直接發揮作用，而我們所熟知的其他番茄紅素和蝦青素這些都只有溶解在機相中才可以起作用。

市面上有出售的葡萄多酚膠囊就是提取葡萄多酚而製成的，要想補充葡萄多酚的人群可以每天服用，當然在補充葡萄多酚清除自由基的同時也需要養成良好的習慣，儘可能減少自由基的產生。

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