血糖高怎麼辦？除了吃藥打針，堅持做幾件事也能控制血糖濃度！

血糖控制並不是吃一頓葯就能好的，其實還要有更多綜合因素的作用，比如飲食還有運動，當然還要有一個好心情，還有其它種種因素，如果糖悄病人血糖控制不好，請不要著急，一定要綜合全面的找下原因。

1、控制自己的主食：吃飯成為了我們生活中不可缺少的一部分，那糖尿病患者應該怎麼吃呢？首先就要調整好自己的飲食，每天的主食用粗糧代替一部分精細糧食。

2、每天適量的運動：運動對於糖尿病人群來說很重要，調查發現，每天都運動的人，持續的時間到了8個星期以上，那麼可以降低二型糖尿病患者的糖化血紅蛋白0.66%左右，每天堅持運動達到10年以上，患有糖尿病各種併發症的概率也會大大減少。

那做些什麼運動好呢？可以做些有有氧運動和負重運動，做運動的時候感覺呼吸微微急促，心跳的速度微微的快些，身體有汗冒出為好，這樣就算是有效的運動了。

3、少喝酒：有的糖尿病患者喜歡喝酒，但這樣做不僅不利於血糖的控制，還容易出現低血糖的癥狀，所以，最好是嚴格控制自己的酒精攝入量，或者是不飲酒。

4、戒煙：抽煙對身體的危害很大，不僅損傷人體的肺部，煙草燃燒的過程中還會進入到人體的循環系統，對機體的各個器官造成傷害，所以，糖尿病患者為了自身的健康考慮，還是選擇戒煙吧！

血糖平穩，3 招搞定

餐後血糖急劇增高，或者餐前低血糖，導致隨後的血糖反彈，是血糖波動的主要原因。

為避免血糖波動，很重要的一個方面是保證餐前血糖和餐後 2 小時血糖的穩定。為了達到這一效果，主要從這三個方面著手：

1. 飲食

糖尿病患者的飲食，需要在醫生指導下，按身高、體重及活動量確定飲食方案。

三餐定時定量，在種類選擇上，宜選擇對血糖影響較小的食物，宜食用粗雜糧，少食用精細糧，適量多吃蔬菜。

如出現餐後高血糖，下一餐餐前低血糖，可在醫生指導下分餐，例如，早餐後高血糖，中餐前低血糖，可將早餐三分之一留在上午十點進食。

2. 運動

最好安排在餐後一個小時進行，不要空腹運動。

以中等強度的運動為宜，包括快走、打太極拳、騎車、打乒乓球或羽毛球等。注意預防運動引起低血糖的風險。

運動後最好監測血糖，如血糖＜5 mmol/L，可進食少許蘇打餅乾、水果等。

3. 藥物

如果血糖波動較大，可以在醫生的指導下，合理選擇藥物。比如：胰島素的使用也有助於減少血糖波動。

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