如今很多人失眠，醫生：每天吃點它，讓你一覺睡到大天亮！

失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

失眠源於不良習慣：

1、半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鐘，轉身倒頭繼續睡。

2、有些人習慣睡覺分段睡，表面上看起來好像總時數一樣，但睡眠結構則是破碎的，這樣導致睡眠的質量也不會好。

3、床是讓人睡覺的地方，但如果在床上念書、吃東西、看電視，就容易培養不想睡的氣氛。

4、一些人喜歡喝咖啡、茶，其實這也是不好的習慣，茶、咖啡和香煙等，都會破壞人們的睡眠結構，所以大家都應該盡量避免，對於失眠的人來說，在晚上的時間，更加應該戒掉這些不良的習慣。

失眠的危害：

1、長期的睡眠不足，會使神經內分泌系統的應激調控系統被激活，並逐漸衰竭而發生調節紊亂。機體的各類代謝產物不能被及時排出體外，導致免疫功能明顯降低，易患感冒，對健康產生不良影響。而且失眠會使人記憶力下降，精力不足，從而導致工作效率低，還會使人變得焦慮、容易發脾氣，影響正常生活。

2、女性可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合征，以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒，加劇晚上失眠，如此惡性循環，愈演愈烈。另外長期睡眠障礙甚至令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。失眠還會使女性的皮膚粗糙、產生黑眼圈和皺紋，而持續的失眠還可導致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心臟病。

3、睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加;人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。

因此，如果你失眠了，一定要趕快治療，不然會嚴重威脅你的身體健康哦！

一、桂圓

桂圓其實就是龍眼，是我們日常生活中最常見的水果之一，雖然賣的可能會比較貴一些，但是養生價值確實還是不錯的。桂圓能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力。我曾聽一位中醫前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊癒。

二、牛奶

牛奶具有安眠的功效，很多朋友喜歡睡前喝一杯牛奶來助眠，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

三、睡前吃一根香蕉

如果出現失眠的現象，那麼就可以在睡覺之前適當的吃一些香蕉，因為香蕉中的碳水化合物能增加大腦中5-羥色胺化學成分的活力，有利入眠。

四、酸棗仁

酸棗仁有顯著的鎮靜和催眠作用以及抗驚厥作用，苷類還表現出對心血管系統有明顯的保護作用，增強自身的免疫力，從而還能延緩衰老。與靈芝搭配食用效果更佳。

五、小米粥

在吃晚餐的時候適當的多吃一些含有色氨酸的食物，是可以助眠的，因為這種物質在人體內代謝之後會生成一種特殊的物質，這種物質可以抑制中樞神經的興奮度，產生一定的睏倦感。

小米粥就是一種含有色氨酸豐富的食物，晚飯的時候喝一碗小米粥，既不會太撐，又不會太飽，吃了之後還會讓我們的胃部暖暖的，並且還能促進睡眠，所以小米粥就是一種不錯的食物。

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