地瓜怎麼吃才能減肥 教你如何吃得健康又美味

地瓜是一種熱量比較低的食物。據小編所知，每一百克的地瓜只含有九十九大卡的熱量。然而，有不少網友表示既然如此，為什麼還會有人說吃它還會長胖呢？其實，這是因為他們沒有掌握正確的食用方法以及控制好攝入量。如果可以好好利用它，地瓜不僅不會讓我們長胖，還可以讓我們成功瘦下來。接下來，小編跟大家說說到底怎麼吃地瓜才能減肥。

第一種是地瓜粥。需要準備的食材有兩百五十克新鮮地瓜、一百克大米。

首先將大米淘一遍，再把它倒入鍋中。

將地瓜洗乾淨，隨後再將它的皮削去。

將地瓜切成塊狀。

將其倒入高壓鍋中，再加入適量的清水。

將鍋蓋蓋上，待其煮熟之後，用勺子將其盛入碗中。

在挑選地瓜的時候，盡量挑選紅皮且黃心的地瓜，因為這種地瓜的口感比較好。

第二種是地瓜濃湯。需要準備的食材有五百克地瓜、四分之一個洋蔥、四百毫升高湯、一百毫升純牛奶、適量食用油、食鹽、黃油、胡椒粉、芝麻。

首先將地瓜洗乾淨，並將它的皮削去。

隨後把它切成長條，並放入水中浸泡。

把洋蔥的外皮剝去，並將它切成薄片。

往鍋中加入適量黃油，並放入洋蔥，用中火將其炒軟。

加入地瓜條，將其炒至半透明之後，加入高湯，並將火調小。

待地瓜變軟之後，將地瓜撈出來，並放入容器中。

將其搗碎，再加入牛奶、食鹽以及胡椒粉。

把它倒入碗中，放上黑芝麻就可以了。

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