關節保養的作用

關節保養的作用

1、關節保養的作用

健康的膝蓋必須涵蓋5大關鍵,包括骨骼強健、軟骨增生、具有足夠關節液潤滑,以及肌肉強壯、肌腱穩固。膝蓋關節組織,由骨骼、軟骨、關節液構成,骨骼的作用為支撐,軟骨、關節液則是潤滑骨頭,預防摩擦而受損,另外,還需要周圍的肌肉、肌腱組織提供穩定,才能夠維持行走能力。

2、關節的分類

按解剖學講,關節分為四類,髁狀關節、滑動關節、樞軸關節、鞍形關節。

按關節運動軸的數目可分為三類:單軸關節、雙軸關節、多軸關節。

3、關節得病的過程

健康的關節包括強健的骨骼,它主要由必需礦物質在膠原蛋白基質中形成。關節中有一個含有滑液的囊,它保護骨骼的末端不會受到相鄰骨頭和軟骨的衝擊,因為滑液可以有效地潤滑關節。

關節過度疲勞和膳食不平衡會導致酸性體質,軟骨浸泡在酸性體液中就會降解,滑液的潤滑效果也會變差。損失的軟骨成分同時存在於軟骨和骨骼中,導致骨骼末端變得不平滑並形成骨刺(大的骨骼突起)。由此引起的發炎會限制關節的運動。

酸性體質的人會造成大量的鈣流失,鈣平衡的失調會導致鈣在軟組織中堆積,引起肌肉疼痛,風濕性關節炎患者的骨骼末端會接合,融合在一起。

甜椒

甜椒含有豐富的維生素B,葉酸,還有大量的維生素C,能夠很好的緩解關節炎引起的嚴重的疼痛現象。而且還能夠幫助修復關節受損的組織,預防病情加重。

香蕉

香蕉中含有大量的維生素,還有可溶性膳食纖維,能夠很好的幫助促進腸胃道的消化,預防多種疾病的出現。而且香蕉中含有大量的鉀元素,能夠很好的幫助減輕鈉離子過度引起的關節炎症加重的現象,所以在日常生活中可以適當的多吃一些。

綠茶

茶飲中含有豐富的茶多酚,是十分好的抗氧化劑,能夠很好的保護關節組織過度的氧化,而且還能夠很好的緩解關節疼痛的現象出現。

三文魚

三文魚中有大量的高質量蛋白質,豐富的歐米伽三脂肪酸,還有大量的鈣元素,維生素D,葉酸等,這些都能夠幫助緩解關節炎等現象,而且其還能夠幫助預防高血壓,高血脂等多種心血管疾病的出現。

乳酪

乳酪是維生素B6和葉酸的重要來源,乳酪含有非常豐富的鈣質,對骨骼、肌肉和關節組織有良好的保護作用。

鹿茸雞

以當年的公雞1隻,鹿茸3～6克,在鍋內燜熟,不放油鹽。吃肉喝湯,兩天吃完。可根據情況每隔1周或半月吃1次。夏天及關節紅腫疼痛者勿用。

生薑雞

用剛剛開叫的公雞1隻,生薑100～250克,切成小塊,在鍋中爆炒燜熟,不放油鹽。會飲酒者可放少量酒,1天內吃完,可隔1周或半月吃1次。用於關節冷痛、喜暖怕寒者。

赤小豆粥

赤小豆30克,白米15克,白糖適量。先煮赤小豆至熟,再加入白米作粥加糖,能除濕熱。

薏苡仁粥

薏苡仁30克、澱粉少許、砂糖、桂花適量。先煮薏苡仁,米爛熟後放入澱粉少許,再加砂糖、桂花。作早餐用,能清利濕熱、健脾除痹。

防風薏苡仁粥

防風10克,薏苡仁30克。水煮,每日1次,連服1周,能清熱除痹。

老桑枝煲雞

老桑枝60克,雌雞1隻約500克,加水適量煲湯,用食鹽少許調味,喝湯吃肉。能溫經散寒、清熱除濕。

豬腳伸筋湯

薏苡仁、木瓜、伸筋草、千年健各60克,用紗布包好,與豬腳1～2隻,放於鍋內,文火煨爛,去渣,不放鹽。喝湯吃肉,分兩餐食用。能祛風濕、補肝腎。

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