做這件事並不能減肥，卻有好多人不知道

假期最後一天了，才想起那些要減肥的誓言？

丁香醫生把話說在前面：別靠不吃主食減肥。

各種證據表明，低碳水化合物飲食的優勢只能在短時間內表現。更長的時間來看，比如一年，它並不是減肥瘦身的理想方法。

不吃主食是很難長期堅持的，人很容易不快樂。如果時斷時續，很容易讓體重反覆升高降低，像悠悠球一樣，這樣會損害健康，甚至比一直胖著還要糟糕。

健康的減肥，要減少的是油脂、添加糖、甜食和精白米面，而不是盲目拒絕主食。

一個簡單的方法推薦給大家：在米飯里加一些雜豆、薯類食物，或在麵粉里添加全麥粉、燕麥、蕎麥等粗糧。

這樣不僅可以提高飽腹感，還能減少吃的總熱量。對大多數人來說，都是真正能減肥控制體重的好方法。

參考范志紅《減肥期間主食怎麼吃？看這一篇就夠了》

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