對於健身必不可少的堅果，這樣吃才最減脂！

今天是小長假的最後一天啦，這幾天胖友們都是怎麼玩耍的啊~~

明天就要上班啦，妮妮兔趕緊抓住這個機會，約了幾個朋友到家裡準備最後的狂歡！既然是趴體，必不可少的自然就是小零食啦。誘人零食千千萬，我卻偏愛小堅果。

但堅果雖好，干吃實在太無聊！於是妮妮兔就跟幾個小夥伴研究出了堅果的四種新吃法，每一種都是顏值與美味同時在線！

艾瑞巴德，抓緊時間學起來！從此我們就一起告別乾巴巴地吃堅果啦！

堅果

餅乾

酸奶

紫薯

梨

蘋果

聖女果

檸檬

牛油果

其他小水果

蔬菜

沙拉汁

乳酪

吐司

挑選喜歡的堅果放入玻璃杯中

放入餅乾條

倒入酸奶

加入水果後再倒入酸奶

最後再次加上喜歡的堅果和小水果

△堅果酸奶杯就完成啦！

將準備好的紫薯洗乾淨

將紫薯放入鍋中大火蒸10分鐘

將蒸好的紫薯去皮

將無皮紫薯放入器皿中壓泥

用小碗將紫薯泥定型、澆上酸奶

最後放上自己喜歡的堅果

△紫薯堅果碎完成！

清洗自己選好的水果

將梨、蘋果、聖女果切片

用刀將堅果切成適當的大小

將選好的蔬菜放入玻璃器皿中

再加入切好的水果將兩者攪拌

加入沙拉汁

檸檬切半擠取新鮮的檸檬汁

最後加入堅果碎

將器皿中的食材攪拌均勻

△堅果沙拉get！

取半個牛油果進行挖肉

然後進行壓泥

將另外半個牛油果去皮

然後切丁

將聖女果等小水果切開

把乳酪均勻塗抹在吐司上

然後再塗上牛油果泥

塗抹完畢後加上各種水果

在水果上加上自己喜歡的堅果

△堅果吐司就完成了！

日式炸豬排飯

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