1000人捐精900個不合格，男人該如何保護自己！

話說，據國內精子庫檢測權威報告，正常成年男性精子合格率

不足30%

。專家表示，最初階段，捐精還能達到近30%的合格率，到2014年已降到不足15%，2015年捐精者1000人左右，合格人數僅100人。據了解，目前捐精者以20歲到30歲居多，其中20多歲的在校大學生佔了近一半，即便是這個最佳年齡段，小蝌蚪質量都在下降。

為什麼這麼多男人的蝌蚪質量不合格？

1、

嗜煙與酗酒。

小蝌蚪對煙、酒中的毒素頗為敏感，尤其是生殖細胞更易受害。研究表明，煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷蝌蚪的作用。長期酗酒會對睾丸的生精細胞造成損害。

2、

溫熱環境損害睾丸，

如長期高溫作業、熱水浴、穿緊身褲，會使蛋蛋調節溫度的功能產生障礙。睾丸在生精過程中要求溫度必須在35.5℃至36.5℃，比正常體溫低1至1.5℃。經常用很熱的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使陰囊經常處於高溫狀態，就會影響睾丸的生精功能。

3、

飲食不當，營養缺乏，

如維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育力；維生素C在防止精液凝固、保持小蝌蚪活力方面有一定重要作用；維生素E缺乏可引起睾丸損害；鈣、磷缺乏可降低生育能力，微量元素鋅和鎂的缺乏也會對蝌蚪的生成及活力產生較大影響。

4、

男性肥胖，

會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙小蝌蚪生成，影響其質量。另外，肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病症都有可能引發性功能障礙。

5、

接觸有毒物質。

許多化學物品會影響男性生殖功能，還有一些含金屬元素如銅、鎘、鉛、汞等的物品。

6、

藥物的損害。

現代醫學研究證明，不少藥物可引起男性不育，主要有抗腫瘤藥物、抗風濕葯、抗高血壓葯、激素類葯、鎮靜劑及麻醉劑（大麻、海洛因等毒品）。如環磷醯胺可使睾丸生精功能障礙；甲氨喋呤、考的松類製劑、柳氮磺吡定等可致蝌蚪數減少，活力降低；西咪替丁等通過抑制雄性激素分泌，間接降低小蝌蚪活力。

7、

性生活過頻或不當。

那麼，男人該如何保護自己？

首先

當然是戒掉不良生活習慣，戒煙戒酒，少喝可樂等碳酸飲料，小內內不要太勒得慌；

其次

就是要加強鍛煉，都說健身是天然的偉哥，只有堅持健身的人才會懂。

下面，就給大家介紹三個經典動作：

深蹲

深蹲提升性能力絕對是王牌。能很好的幫助你穩定骻部，加強下肢的力量。而深蹲的同時能很好的刺激睾酮素，提高你的慾望。雙腿及臀部的力量對啪啪啪有多重要，別告訴我你們不知道。

大家可用徒手深蹲或負重深蹲：

臀橋 & 挺髖

可鍛煉你的核心及臀部爆發力，動作很形象，誰練誰知道。建議在鍛煉杠鈴挺髖的時候加大負重，控制在6~8RM，以便更好的增強爆發力。

平板支撐

不是聽說啪啪啪重要的是腰？以為腰有力就比較猛？那不是腰的力量，而是核心力量。嚴格的說，有人魚線、有腹肌不代表你的核心力量就好，而想讓自己扭動、抽動的更自如、更有力，你需要鍛煉好的是你的核心。平板支撐就是非常不錯的動作！

最後

還要從飲食上入手：

1、多吃高蛋白食品

含高蛋白的食物有雞肉、牛肉、蛋類、魚蝦、豆製品等。對於小蝌蚪來說，精氨酸尤為重要，倘若缺乏就會發生少精症。富含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

2、多吃富含維生素的食品

維生素類能夠為小蝌蚪提供原料、促進其生成、保持性器官不受侵害。維生素E含量豐富的食品有堅果類食品、植物油、麥芽、果仁、穀物、新鮮綠葉蔬菜、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等。

3、多吃富含鋅的食物

鋅是形成睾丸激素的重要物質。牡蠣、海參、鮑魚、淡菜、蝦、魷魚等水產品，以及瓜子、核桃、花生、榛子、松子等堅果類食物含鋅都比較豐富，可以適當多吃。

在工作生活壓力與日俱增的當下

男人更要愛惜自己

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