內分泌失調狂長痘 9種方法平衡內分泌

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內分泌是身體的中樞，一旦失調，會嚴重影響著女性朋友的健康，不僅會引發不少疾病而且還會讓人變得暴躁。所以調理內分泌失調對於女性來說很重要，下面愛美網健康推薦8種食物幫你重新平衡內分泌，做回健康美麗自信的女人。

「黃色」食物平衡內分泌

人體與荷爾蒙分泌關係最密切的是肝、脾、腎。

腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。腎臟偏愛黑色及帶有自然鹹味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等；肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統也很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。

健康生活方式 能平衡內分泌

1、運動調理。應該多注重戶外鍛煉，積极參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

2、排毒調理。保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

3、合理性生活。內分泌失調疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係。保持家庭和睦，夫妻生活和諧，可以幫助女性延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調。

4、精神調理。保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態。放鬆身心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒。避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

5、養成良好的生活方式，形成有規律的生活習慣。保證充分的營養與睡眠，多吃穀物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物。避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統。

6、多吃蔬菜和水果，不能挑食。因不同的食物都含有不同的微量元素，是人體必需的。

7、對油炸的食物盡量不吃。經過高溫加工的食品已經沒有多大的營養價值，食品中的大量維生素已在加熱的過程中遭到破壞。

8、每天盡量做到按時休息，形成一種良性的生活規律。

9、一日三餐必需按時進食，即使再忙也要吃一些食物，多喝水。

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