諾貝爾醫學獎揭秘人體生物鐘真的存在！但為什麼身體排毒時間是假的呢？

大家好我是鹿晗，剛出門發了條微博就被粉絲綁架了，現在身上沒錢也沒手機，只能借這個微信的主人發條推送，請大家幫幫忙給這個微信轉100塊錢，湊夠了讓我回去的車費我就和關曉彤分手。

不過在此之前，請大家關注一下這位小編今天加班寫的好文章，不要因為我的事情而忽略了對大家身體有益健康的事情。

謝謝大家！

頭髮妹：鹿晗以前說他喜歡長頭髮的女孩子，所以有鹿晗粉絲的記得要養護好自己的頭髮，別的我就沒什麼要說的了。（假如他們有天但分手了（不炒作了），作為長頭髮的你至少還有機會。）

以上來源網路，純熟搞笑，不是添堵，不要認真。

好了回到今天的主題上，2017年的諾貝爾生理學或醫學獎新鮮出爐了。

美國的三位科學家Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash和Michael W. Young因發現人體生物鐘的分子機制而獲獎。

這一下子，「生物鐘」在朋友圈裡成了網紅熱詞。（如果今天要是沒有了，那就是樓上那2位給搶去了。）

用人話來表達，三位科學家的研究內容如下：

「（他們）深入鑽研了我們的生物鐘，並闡釋了它內在的原理。發現、解釋了植物、動物和人類是如何通過調節生物節律，與地球的旋轉保持同步。

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那，「生物鐘」是個什麼鬼？

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千古以來，人類日出而作，日落而息，植物白天進行光合作用，到了夜晚也會選擇休息，長此以往形成規律，這就是「生物鐘」。

但隨著時代的發展，生活不再單一，很多人都會因為各種原因而打亂生物鐘，特別是熬夜不睡覺的時候。另外國慶出國遊玩的人也不少，如果你因倒時差而感覺不適，代表了你生物鐘被打亂了。

生物鐘調節著人體至關重要的功能，例如行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝……

而這次諾貝爾獎的研究結果提示我們：當我們的生活方式總和我們身體內部的「計時器」作對時，患上各類疾病的風險就可能會增大。

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熬夜的風險這麼多

你還敢輕易打亂生物鐘嗎？

1.易衰老

「少睡一會兒沒啥大事。」多數人都有這種僥倖心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小時，不出一周，身體就會吃不消了。

在《每日郵報》中，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照。

長期缺乏睡眠對人的外貌產生的影響。

2. 斑禿

斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫髮，俗稱「鬼剃頭」。頭髮在不知不覺中脫落。

造成斑禿主要是情緒因素，焦慮、驚嚇也有可能引起斑禿。但熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成斑禿。

4. 傷眼

熬夜對眼睛的傷害可不只是出現黑眼圈那麼簡單。

長時間用眼，眼睛會因疲勞導致乾澀、出現紅血絲；並且長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中心性視網膜炎；並且，現代人大多視力下降和熬夜關燈玩手機有一定的關係。

7. 高血壓、猝死

研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的會導致猝死。

互聯網行業的人更容易熬夜，引起身體不適，說程序員容易猝死，不是沒有原因的。

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熬夜傷身是真

但睡覺能排毒卻不一定是真！

因有生物鐘的存在，所以常看到很多媒體傳播「人體排毒時間表」。

也就是說在一個特定的時段是人體某器官的排毒時間，睡覺能排一切毒，但事實上果真如此么？

粉碎謠言一：睡覺可以美容排毒

相信很多人都認為有「美容覺」這一說，而這往往既往的自身經驗有關，比如熬夜會使人較為疲憊，神情憔悴。於是反向推出，睡覺可以美容。

真相是：不睡只會神情憔悴。

但睡眠這事情比較複雜，雖然睡覺確實能使我們保持足夠的精力，讓我們的精氣神看起來還不錯，但實際上這只是符合人體生物鐘的調節而已。

謠言粉碎二：9:00之前不吃早餐大腸會自動吸屎

「早晨 7:00～9:00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐，不然你的腸胃會自動吸屎。」

真相：不管你吃不吃早餐，「吸屎"都無法避免。

這幾年隨著清腸產品的推廣，「宿便」對健康的危害被宣傳得令人聞之色變。以至於「不吃早飯，你的身體就會自動吃屎」這句話瘋轉朋友圈，令無數不吃早飯的人為之哀嚎。

不過，較真分析起來，這條消息並無多少科學依據，頂多算得上僅供一笑的噱頭。

人體主要的排毒功能是靠腎臟實現的，大部分代謝廢物也是隨著尿液排出體外。從功能上說，大腸的確有吸收功能，然而，大腸本身存在腸道屏障，這就決定了它不會無選擇性地吸收，而是主要吸收水分，和一點兒脂溶性維生素以及礦物質。

換言之，只要你還在進食，那麼大腸「吃屎」就是無法避免的，但和你九點鐘吃沒吃早飯無關，和你昨天吃沒吃飯倒是比較相關。

粉碎謠言三：9:00～11:00 是淋巴排毒時間

「每晚 9:00～11:00 的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。」

真相：淋巴 24 小時都在運作。

WTF?!這個謠言的作者可能連淋巴是什麼都沒搞清楚。

淋巴系統是時刻不停地循環的，淋巴迴流的生理意義在於回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。淋巴液在迴流途中要經過多個淋巴結，在淋巴結中的淋巴竇內，有大量具有吞噬功能的巨噬細胞，可以將紅細胞細菌和其他微粒清除掉。

所以說淋巴系統是在清理細胞微粒和蛋白質回收等，並沒有起到排毒作用。而且這個過程是持續不間斷的，和具體哪個時間段來執行並沒有多大關係。

粉碎謠言四：23:00～凌晨 1:00 是肝臟的排毒時間

「晚上 23:00～凌晨 1:00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。」

真相是：不喝酒就不存在肝解毒這事兒。

肝臟是人體最大的腺體，肝臟的「解毒功能」，其實就是一個生物轉化過程。就肝臟的解毒功能來說，其實它是個小時工。而只有當人喝酒後，它才開始啟動針對酒精的解毒功能。

如果晚上 11:00～凌晨 1:00 這個時段，要是沒喝酒，也就不存在解毒這件事。

另外這個過程產生的代謝產物對人體有毒，如果想減少肝損害，主要靠的是不喝酒，少喝酒。

謠言粉碎五：凌晨 3:00～5:00，是肺的排毒時間

「凌晨 3:00～5:00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。」

真相：咳嗽不是排毒，而是因刺激造成的反應。

多數時候，沒用止咳藥是對的。咳嗽不是病，而是呼吸系統某種疾病造成刺激的反應，需要對因治療；但要是細菌引起的肺炎，則需及時就醫。

肺的主要功能是呼吸，吸入氧氣，排出二氧化碳。至於排毒…不存在的。

謠言粉碎六：早晨 5:00～7:00 是大腸排毒時間

「早晨 5:00～7:00，就是人的大腸在排毒的時間，這個時間你應該去廁所排毒，如果你沒有大便，那麼你可能某個地方開始不正常了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。」

真相：什麼時候有屎就什麼時候去拉。

如果每天不定時的某個時刻有便意，但為了「排毒」非得等到 5 點再去拉，這不是排便功能有問題，我看你就是偷懶還想在被子里來一會兒。

對於上廁所，頭髮妹只有一句話，想就去拉，別憋壞了，正堵在高速上的請忽略這句話，回家再拉。

少熬夜修仙，遠離謠言，還能向天再借五百年！

看完記得分享給你第一個想到的人~

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