節後速瘦，從排毒開始

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Ladies & 鄉親們

長假馬上要結束了

大閘蟹小龍蝦

吃夠了嗎？

摸摸肚皮

是不是又鼓起來啦？

明明沒吃什麼

卻胖得像個球

多半是因為排得太少

肥胖不只是脂肪多

體內垃圾可能更多

人體在吸收營養的時候

也會囤積很多代謝後的廢棄物

如果沒有合適的排毒方式

新陳代謝就會越來越緩慢

尤其是腹部

更易形成危險的內臟脂肪

節後速瘦

從排毒開始吧

那麼問題來了

毒素是從哪兒來的？

01 含鉛食品

食物中的鉛從消化道進人人體內，對神經、血液、消化、心腦血管、泌尿等多個系統造成損害，嚴重影響體內的新陳代謝。鉛會堵塞金屬離子代謝通道，造成低鈣、低鋅、低鐵，且補充困難。含鉛食品如松花蛋、爆米花要少吃，含鉛的器皿也要少用。

02 腌制食品

鹹菜、酸菜、臘肉、鹹魚等腌制食品中，都放了遠超健康標準的鈉鹽，過量的鹽會降低腎臟排水的能力，血液中的毒素不能隨著尿液或汗水排出體外，從而使得身體滯留許多「廢水」，導致水腫型肥胖。

03 燒烤

被高溫分解的油脂與炭火接觸後，再和肉里的蛋白質相結合，就會產生致癌物質苯並芘。澱粉類物質在高溫燒烤後也會產生一種名為丙烯醯胺的致癌物。多種致癌物在體內堆積，發胖還是輕的，重則可能致癌。

毒素能吃進來

當然也可以吃出去

以下這些食物

助你排出體內毒素

01 海帶和紫菜

海帶和紫菜含有大量膠質，有很好的通便作用，促使體內的毒物隨同大便排出體外。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率，它們屬於鹼性食品，還有凈化血液的作用。

02 粗糧

粗糧食物富含膳食纖維，常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中還富含特殊的維生素和礦物質，這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

03 綠色蔬菜

綠葉菜多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

04 含果膠豐富的水果

果膠能很好地吸附住體內的毒素，而水果中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，促使毒素隨著排泄物排出體外。高果膠的水果有蘋果、桃子、杏子、橙子、柚子等。推薦每天食用200-350克水果，吃太多也是會令人發胖噠！

05 綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂，吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

06 黑木耳

黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌腸胃。

當然，除了飲食

適當的運動也是很有必要的

節後速胖

一般是水腫導致

不建議立即劇烈運動

以下幾個簡單的瑜伽動作

每個動作30秒

堅持一周

就有很好的成效噢！

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