秋深露重，需要裹緊我的小被子

露已寒，將為霜。

古人對寒露物候的描述是：一候鴻雁來賓，二候雀入大水為蛤，三候菊有黃華。

白露物候是「鴻雁來」，寒露物候是「鴻雁來賓」，說的是白露時鴻雁的遷飛工作逐漸啟動，寒露時遷飛工作陸續收尾。諺語說：「大雁不過九月九，小燕不過三月三。」是說大雁最遲(農曆)九月九，該走的都走了；小燕最遲(農曆)三月三，該來的都來了。

所謂「雀入大水為蛤」，是說深秋時節，人們難覓飛雀，但見海邊很多蛤蜊，其貝殼的紋和色與雀相似，便以為雀變成了蛤。這雖是誤解，卻是一種浪漫的生命觀：在時節的交替和季節的輪迴中，生命並未凋謝，只是變換了存在的方式而已。想飛時，有翅，能高飛於天；想藏時，有殼，可深藏於海。

「露凝千片玉，菊散一叢金」，凄凄寒露時節「菊有黃華」。雖然菊花被視為傲寒的標識，農曆九月也被稱為菊月，但還有一種花，往往被文人們忽視，那便是棉花。「寒露時節尾花收。寒露不收棉，霜降莫怨天。」

在農人的眼中，棉花才是秋季的「尾花」。所以農曆九月，也是人們的納棉之月、授衣之月。「吃了寒露飯，不見單衣漢。吃了重陽糕，單衣打了包。」

隨著氣溫的下降，「寒露百花凋，霜降百草枯」，「寒露霜降節，緊風就是雪」。「草木榮華滋碩之時」已成往事，所以深秋又被稱為「窮秋」。

有人說，寒露，是秋天中的秋天。「雖慚老圃秋容淡，且看黃花晚節香。」好吧，就在這清冽的日子裡，觀賞秋天絢爛的「晚節」吧。

寒露·習俗

登高寒露時節，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜；南方也是秋意漸濃，蟬噤荷殘。這個節氣往往與我國傳統節日重陽節相遇。自古以來，重陽節就有這個重要習俗——邀約親朋，登高望遠。

賞菊寒露到來的農曆九月又稱菊月，是菊的月份。菊花為寒露時節最具代表性的花卉，處處可見它的蹤跡。古書記載：「九月九日，採菊花與伏苓、松脂，久服之，令人不老。」登高山、賞菊花，成了這個節令的雅事。

秋釣邊在我國南方，寒露時節告別炎熱，陽光和煦，正是出遊、賞花、吃螃蟹、釣魚的好時節。由於氣溫下降迅速，深水處太陽已曬不透，魚兒游向水溫較高的淺水區，所以有「秋釣邊」之說。

寒露·養生

寒露時節，氣候漸冷，日照時間相對減少，並且秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感，即秋愁。因此，保持良好的心態，可結伴外出遊玩，登高遠眺，適當調節心情很重要。

寒露後，氣溫下降，晝夜溫差增大，此時最易引發感冒。要適時添衣，加強鍛煉，增強體質。還要注意保持室內空氣流通、新鮮，使身體長期處於一個良好的環境之中。

諺語云：「白露身不露，寒露腳不露。」進入寒露後，就不能再「秋凍」了，要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內。最重要的是注意腳部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣。

為防「涼燥」，此時節應不吃或者少吃辛辣，宜多吃新鮮蔬菜和水果，如胡蘿蔔、冬瓜、藕、梨、柿子、柑橘、石榴、香蕉等。

節選自《二十四節氣志》/宋英傑

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