伸懶腰、打哈欠，把辛苦疲勞都趕跑

很多人在公共場合，例如在辦公室中，常常因為怕顯露疲態而 不好意思伸懶腰、打哈欠。殊不知，長期如此，不但會影響血液循 環，使人容易疲勞，還會使腦部的活動能力減退，使身體細胞呈現 衰老的狀態。

一個姿勢保持的時間長了，不妨活動活動，比如起身伸伸懶 腰，將頭後仰，打一個大哈欠。對於疲勞的人來說，哈欠可以促進 血液的迴流，促進新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣，並且打哈欠 時會張口大大地吸一口氣，然後再快而短地呼氣，這可以有效地將 胸中的廢氣吐出，並且增加血中氧氣的濃度，對於大腦中樞有消除 睏倦感的作用。

伸懶腰、打哈欠也是有方法的，最好的方式是起身站立（如果 不方便站立，坐著也行），將雙臂張開盡量向外擴，向後伸展。將 頭後仰，身體挺直，讓上半身的肌肉繃緊，張嘴深深地打一個大哈欠，然後再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣。這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進入身體各部位，這時大腦也同時吸收了大量氧氣，更能提神醒腦，對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也 是一種很好的抗衰老運動。

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