如果你睡覺有這6個「習慣」，那說明你壽命非常很短！

人能活命，第一靠的就是一個充足的睡眠，其次到吃喝拉撒。為什麼到夏天，大部分人都會出現失眠的狀況出現？在美國有個研究說：大約有65%的美國人每周都有幾晚是有睡眠障礙的。

如果你睡覺有這6個「習慣」，那說明你壽命很短！

【1】睡前玩電腦

電腦屏幕的光亮會刺激大腦。另外，你的大腦也會很難停止使用數碼產品所進行的那些步驟的思維，即使在你關掉電腦以後也會這樣。避免熬夜，睡前不要玩數碼產品。

【2】沒有正確的睡姿

中醫認為最好的睡姿是屈曲如弓，這種姿勢符合人體的健康學，能快速消除疲勞，還有利於收斂陽氣及使人體肌肉筋膜完全放鬆的作用。最好是像右側卧，不但不會增加心臟的負擔，還會減少心腦血管的負荷及促進肝的藏血功能、促進脾胃的消化吸收。

【3】喜歡在床上看書

睡前看書是很多人都會有的習慣。問題是，你的身體也會因此適應這個習慣，這樣的話，你若不看上幾頁書，身體就不太會產生倦意。

【4】睡前不泡腳

睡前泡一次熱水洗腳，對身體有很大的好處，因為足底穴位很多通過熱水的刺激能促進血液循環對身體有很好的保健作用，還能改善失眠及足部靜脈曲張，堅持每天睡前熱水泡腳也能為健康加分不少。加點姜或者艾草進去，可以起到驅寒祛濕的效果。

【5】當夜貓子

誰說只有孩子要早早睡覺？多花點心思在你的睡眠作息表上，尤其是周末的時候。身體對於規律作息是有反應的。

【6】房間不通風

卧室應該要開窗保持有新鮮空氣進入，晚上睡眠時身體保持著平緩自然的呼吸，所以睡眠時也不要緊關窗戶，有條件可以給卧室放置如：君子蘭、吊蘭、仙人掌等能凈化空氣的植物。

有人說在末伏天裡面，人很容易惹上濕氣，濕氣是什麼？古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，而濕氣是會導致脾虛的。脾主要運化水濕，脾虛了，體內水濕無法正常運作，久而久之，身體就會出現虛胖浮腫現象。特別是一些女性朋友，濕氣重還會出現乳房腫塊、婦科炎症等疾病。

祛濕可以吃一些祛濕健脾的食物，如薏米、紅豆、芡實、山藥等。其中祛濕最好的就要說到薏米了。薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆洗凈浸泡，放入煲中加水煮爛熟開。

薏米白果湯

步驟：薏米60克，去殼白果8-12枚，加水直接煮，用適量白糖調味即可。

2、運動除濕

有很多人可能因為工作緣故，經常一坐就是一整天，嚴重缺乏運動，導致脾虛。而脾虛，濕氣就容易入侵所以每天應該要適當運動、跑步。既可以放鬆壓力，還能讓身體出汗，還起到祛濕的作用。

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