減肥的理由有很多

你的理由是什麼？

很多人會為了玲瓏的身形而減肥

為了穿下一件喜歡的衣服而減肥

或者為了一個人而減肥

但唯獨不是為了健康

其實，減肥對健康很重要

因為我們有個健康的「大敵」——脂肪

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要真正健康減肥瘦下來

就不能只關注肉眼可見的肥肉

而忽略了那些我們看不到的脂肪

脂肪的類別

我們身體上的脂肪分為兩種

「看得見的」和「看不見的」

看得見的脂肪：叫做「皮下脂肪」

也就是身體上可以摸得到的「肥肉」

看不見的脂肪：叫做「內臟脂肪」

藏在身體里，包裹在內臟外面，起保護作用

黃色的部分就是我們所說的內臟脂肪

一定量的內臟脂肪對內臟起著支撐、穩定和保護作用。但是，過多的內臟脂肪卻會嚴重影響人體的健康。千萬不要以為只有胖子才會有內臟脂肪，部分看上去並不胖的人，其實也伴隨著嚴重的內臟脂肪，所以體檢時會發現有血脂異常，脂肪肝等心腦血管疾病等。

內臟肥胖的危害

第1個特徵：肚子凸起，這是最簡單的判斷方法，根據臨床經驗顯示，90%以上的「大肚子」都是內臟肥胖者。

第2個特徵：嘗試了各種減肥方法，肚子還是減不下去，因為大部分的減肥方法都只是減皮下脂肪，無法清除內臟脂肪，所以平常的減肥方法對減內臟脂肪效果十分有限。

第3個特徵：經常性便秘，內臟脂肪囤積過多無法自然的離開身體，嚴重影響消化功能，便秘現象也就隨之而來了。

梨形身材和蘋果型身材代表了脂肪囤積的不同部位

內臟脂肪的危害

內臟脂肪會引發很多的肥胖併發症，也就是我們的所說的各種類型的疾病。

1

心腦血管類疾病

內臟脂肪如果超標，多餘的脂肪可能會進入血液，引發高血脂、高血壓、糖尿病、動脈硬化、心臟病等多種心腦血管類疾病，還會增加中風和心梗等急性心腦血管病症的發生風險。

2

肝臟類疾病

肝臟器官主要的任務就是代謝和合成身體所需物質。脂肪依附在肝臟上不但會增加臟器負擔，還會因為脂肪堆積導致形成脂肪肝、糖尿病等病症，如果無法及時調整生活方式，脂肪肝還會發展為肝硬化甚至是癌症。

3

心臟病

內臟脂肪會導致體內毒素難以正常排出，還會產生很多種化學物質，與心臟病密切相關。肥胖還會導致心臟肥大，進而使心臟泵血效率大大降低，導致氣短和疲勞。

4

呼吸困難

肥胖者常感覺到呼吸困難，因為當人們平躺的時候，腹部任何脂肪都會壓迫肺臟，從而導致肥胖者躺下時感覺呼吸急促。呼吸越困難，嚴重的時候，甚至會中斷呼吸。

專家指出:男性腰圍>90厘米，女性腰圍>85厘米都是典型的"內臟脂肪型"肥胖。醫學諺語里說的"腰圍長，壽命短"就是這樣的道理。所以減肥更多應該是減內臟脂肪，而不僅僅是皮下脂肪。

內臟脂肪怎麼減，才靠譜？

1.攝入適量的碳水化合物

碳水化合物就是所謂的主食（米飯、麵條類等），過多攝入含有碳水化合物的食物會代謝出過多的糖分，讓內臟脂肪囤積在腹腔。所以，這裡建議減少碳水的攝入，多以富含食物纖維的食材（燕麥、蕎麥、小米、黑米等粗糧）和果蔬類為主。

2. 合理的運動

有氧運動是消耗代謝脂肪的主要途徑之一。當身體處於運動狀態時，內臟脂肪的消耗速度是皮下脂肪的數倍。而且，每周堅持3-5次至少30分鐘以上的中高強度有氧運動，可以加速你消耗代謝全身的脂肪。

運動推薦多以全身運動有氧運動為主！主要是：游泳、長跑、跳舞等。

3. 合理的作息時間

午夜休息時間，身體在休眠當中臟器還在不斷的去代謝和消耗多餘的能量。所以，合理的作息時間有助於減肥減脂。同時，充足的睡眠還能夠減少生活壓力，提升個人的精神狀態。同樣也是促進減肥減脂的方法之一。

所以任何減肥方法，要是只停留在減皮下脂肪，那它不算是健康的減肥方法，減肥不僅僅是減重，更重要的是減脂，尤其是內臟脂肪，這樣的減掉的是重量，收穫是健康和美麗。

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