失眠痛苦又傷身 6個妙招幫你擺脫失眠 酣然入睡

很多人都有失眠的問題，能夠擁有好睡眠是失眠患者的奢求，失眠是所有的人都不願意得的毛病。那麼失眠怎麼辦呢?治療失眠，自我調理很重要。

  有的人想要追求快速入睡的，多半已經把睡覺當成了任務，沒完成好就心裡發慌。心裡一發慌，當然更睡不著。越追求，越得不到，這根本就是一個惡性循環。

一個人餓了，自然就想吃飯，困了，自然就能睡著。我們從來沒關注過呼吸，但時刻都沒耽誤呼吸。把身體的事交給身體，慢慢的放鬆下來，那麼失眠應分有幾類呢？

 失眠的分類

     1：偶爾失眠

 現在沒煩心事，只是喝了一杯茶，或者睡前喝了一咖啡，甚至不知道原因。這種情況每個人都存在過，這種只要不干涉，一般第二天晚上就會睡得很好了。

     2：急性失眠

 最近碰到了暫時不能解決的問題使人很焦慮而造成了失眠，或者睡覺環境改變從而導致的失眠。比如馬上要演講，晚上非常焦慮而睡不著覺，這種情況經常出現，但是只要演講完成了，刺激源消失了就能睡好覺了。如果我們在這個時候不那麼在意自己的睡眠，那麼睡眠也會慢慢恢復的。

      3：慢性失眠

 持續兩個月以上的經常性失眠，伴隨著對失眠的極度恐懼，這種情況就是失眠症。患有失眠症的人的性格在壓力對自己的想法和情緒的錯誤認知，從而導致了神經質問題的發生。

 失眠症的人在睡覺的時候很緊張，就算冬天也能被自己的冷汗打濕。腦子裡面突然一個想法的出現讓自己睡意全無。白天學習工作效率下降，做任何事情頓時沒了興緻。就算是本來沒有什麼心事，也睡不著覺。

 治療失眠多夢有效的手段是補充褪黑素。但是褪黑素是化學藥物，對心腦血管有潛在的風險，很多國家已經禁止使用。推薦服用三棵蟲膠囊，原料為冬重蟲夏草粉，是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢的癥狀。堅持服用一個月，能有效解決失眠多夢問題。網上可以找到

有效防止失眠的方法有哪些?

     1、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

2、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

3、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

4、安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

5、養心粥

取党參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。

可達養氣血安神的功效，對於心悸、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

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