心情不好怎麼破？學會「看見」你的情緒
葳葳的話：每個人都有心情不好的時候，這個時候，我們應該怎麼辦呢？壓抑你的情緒，命令它停止？還是接納它，勇敢地和它待在一起？其實，情緒沒有好壞，只要你「看見」了自己的情緒，就可以和它和平相處，並且通過反覆練習，最終成為管理情緒的高手。
今天早上醒來以後非常不開心，因為昨天一整夜都幾乎沒睡。朦朦朧朧中記得自己不停地在翻身，翻到左邊，然後右邊，然後左邊。並且一直在做夢，被拒之門外的夢，被推推搡搡的夢，讓人心煩的夢……
然後，就有了很大的「起床氣」。
情緒很差，什麼都不想做，就想找人吵架。可是，大約半小時後，我便又開心了起來。怎麼做到的呢？因為，我「看見」了自己的情緒。
首先，早上醒來後我就「看見」了自己低落的心情。那一刻，我明白，我的「難受」是因為缺乏睡眠。我知道自己不開心，也知道自己不開心是因為沒有睡好。於是我開始思考為什麼沒有睡好。我想了想，可能有兩個原因，一是昨天晚餐吃的食物太辣，二是昨天臨睡前情緒不佳。不能帶著情緒入睡嘛，對吧？（捂臉~）可是，誰還沒有點小情緒呢？（委屈~）
明白自己為什麼不高興以後，我還是很不高興。但也不能老是在床上賴著，於是翻身，起床。起床後，我先到客廳坐著刷了會兒手機，板著臉。注意，我沒有跟自己說，不能不高興，要馬上快樂起來。如果這樣要求自己，那就是否定自己的情緒，命令自己壓抑它，這樣對情緒的消化是完全沒有作用的。我只是和這種因為缺乏睡眠而鬱悶的情緒簡單地待在一起，沉浸在這個情緒中，與它和平相處，允許自己板著臉。
然後我決定去洗漱，還是不開心，繼續板著臉。
接著吃早餐，不開心，板著臉。
吃完早餐洗杯子，咦，心情突然就好了？面對窗外的綠，我給了自己一個大大的微笑！沒有關係，今天飲食清淡些，一會兒睡個午覺，做個冥想，再散散步，誰都有過睡眠質量不佳的時刻，剩下的今天，還是美好噠~
一看時間，不過9點。也就是說，不到半小時我便消化了這個因「缺乏睡眠」而引起的負面情緒，也沒有遷怒到旁邊無辜的人。就我個人而言，這樣的「戰績」我還是滿意的。
其實，人人都有七情六慾，而每一種情緒都有它存在的意義，並不是說「憤怒」就不好，「開心」就好。因為「憤怒」可以幫助我們保護自己，「害怕」也能幫助我們遠離傷害。正面情緒讓我們體驗到生命的美好，負面情緒則幫助我們在這個殘酷的世界上生存下來。下一次，如果你被負面情緒所困擾，不要抗拒，學會和它待在一起，接納它。你會發現，不知不覺中，它慢慢就褪去了。其實，負面情緒並不是困擾，你對它的壓抑和不接納，才是一切煩惱的根源。
此刻，你的情緒如何呢？是「喜」或「悲」，或其它？你真的「看見」它了嗎？歡迎在文末留言哦~
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