寒露養生，注意保養身體陽氣

今日寒露，「寒露」是二十四節氣中的第17個節氣，這一天標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡，人體「陽氣」也開始逐漸收斂，因此，寒露過後，要十分注意身體保暖，特別是足部保暖。

寒露過後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這節氣最大的特點是「燥」邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。

所以養生的重點是潤肺益胃，飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等益胃生津的食品；

蓮藕排骨湯

請點擊輸入圖片描述

材料蓮藕100克，豬排骨150克，蔥段、薑片各20克，香菜段少許。

調料料酒1大匙．鹽2小匙。

做法

1.將排骨切小段，焯水備用；蓮藕洗凈，去皮、切片。

2.鍋中放水燒開，放入排骨段、蔥段、薑片、料酒小火煮1小時。

3.放藕片、鹽，再煮1 0分鐘後盛入湯碗中撒上香菜段。

同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

香蕉酸奶

健康功效

香蕉：暖肝、潤肺、清熱

蜂蜜：暖肝、補脾胃、潤肺止咳

食材用料

香蕉兩根

自製酸奶200毫升

蜂蜜適量

香蕉酸奶的做法

1、香蕉去皮切成小粒

2、酸奶和香蕉粒放入容器中

3、電動打蛋器一檔打一分鐘，想要香蕉更細膩就多打一會

4、放入杯中，加入蜂蜜，稍微攪拌，就可以食用嘍！

還有避免劇烈運動、過度勞累；此外還應重視塗擦護膚霜等以保護皮膚，防止乾裂。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！