心理科普：為什麼心理諮詢不能一次解決問題
求助心理諮詢師幾乎是大多數來訪者最後的一線希望。
或許每個來訪者遭遇的困境和事件完全不同，可那因此而產生的困惑、迷茫、痛苦、糾結、無力、掙扎的感受卻是相似的。急於擺脫痛苦的心情也是相似的。
大部分來訪者對心理諮詢都有些認識上的誤區，尤其是很多人都希望通過一次諮詢就解決問題——這真是個過高的期待。
古人云：「冰凍三尺非一日之寒」。
一個人之所以在這個時候遇到這個問題，很大程度上是過去很多年裡積累下來的一些東西(信念、習慣、思維模式、傷害性事件等)的綜合影響。
正是因為之前很多年不曾認真地梳理內心，沒有很好地處理生活，才日積月累地導致現在的生活處境和所遇到的一切事件——哪怕是表面看來再不相干的事情。
過去多年的時間逐步積澱下來的負面情緒、局限性信念和不理性的看問題的角度，怎麼可能在一兩個小時內得到解決呢?
這過高的期待，就好比我們用蠟筆在紙上反反覆復地畫出一條黑色粗線，但是卻期待旁人用手指輕輕一撫就去除那根深蒂固的痕迹。
這是多麼難以完成的任務啊!
因為要去除那黑色的粗線，總得需要擦拭很多次，可能還得用到各種不同的工具，經過一段時間的努力，才能一步一步清除那痕迹，呈現出白紙最初的樣子，然後才能在白紙上畫出喜歡的彩色圖案。
事實上通常來說，第一次心理諮詢能起到的作用，也只是諮詢師了解來訪者並對其進行評估(1、來訪者的問題是否心理諮詢的範圍;2、是的話，諮詢師評估自己是否能解決來訪者的問題;3、不能解決時考慮轉介，能解決時與來訪者探討下一步的諮詢方向，與來訪者探討諮詢方向和諮詢目標)。
如果時間足夠並且來訪者的情況允許，心理諮詢師也會為來訪者做一些初步的調整，通常都是新觀念的添加或現有思維模式的鏡現。
在第一次心理諮詢中，來訪者也需要了解諮詢師，並評估自己是否可以信任這個諮詢師，是否願意讓他(她)陪自己走一程。
此外，如果諮詢師評估來訪者後感覺自己可以幫到他，而來訪者也願意信任這個諮詢師希望一起走下去，雙方還需要就心理諮詢的一些細節進行討論，如咨訪關係、諮詢時長、諮詢次數、諮詢收費、諮詢中雙方的權利義務等。
諮詢細節討論結束，雙方約定下一次諮詢的時間和安排，必要的時候諮詢師還會留作業給來訪者。
到這個時候，通常一個小時(有時候是一個半小時)也過去了，首次諮詢結束，可這時候心理諮詢才算是剛剛開始而已，甚至嚴格意義上來說，都不能算是開始，只能說是建立了諮詢關係。
因此可以說，心理諮詢是個循序漸進的過程，並且是個不短的過程。
這個過程簡單來說可以如下歸納：
了解問題——認清問題——確定諮詢目標——治療性談話(持續時間可能兩三個月，也可能以年計)——檢視調整(視情況可能多次)——治療性談話(持續時間可能兩三個月，也可能以年計)——結束諮詢。
建立安全信任的諮詢關係也是諮詢過程的重要環節之一(甚至可以說是最最重要的環節)，只是它貫穿整個諮詢過程，無法單獨羅列。
當然，也並不是不可以只做三五次諮詢，如果只是單純的非理性信念所致的問題，並且問題持續的時間並不長，估計一兩次諮詢就能解決問題。
但如果非理性信念伴隨強烈的情緒體驗，並且問題持續時間已經是好幾年甚至數十年，就不是幾次諮詢能解決的了，那往往需要至少一個系列，即十小時的諮詢。
在有些稍微複雜些的個案里，做二十個小時以上的諮詢也是很正常的。
但是來訪者遇到的困境，卻少有只是單純的非理性信念所致，更多的是個性特質、童年經歷、遺傳、成長背景、非理性信念等各種因素的綜合影響，而心理諮詢就是找到並去除這些因素的影響，以便讓來訪者可以繼續成長。
這個「尋找」和「去除」是一個過程，一個需要時間的過程。
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