身體這幾處發生了變化，要警惕了！氣血不足得補補

現在很多都開始學會養生了，大家也都知道，如果身體氣血不足的話，是會導致患者出現很多疾病的，同時還有可能會導致患者的身體健康嚴重受損，會引發患者出現氣喘、胸悶、臉色蒼白、沒有血色等，還會引發頭暈頭痛等癥狀，因此是要引起重視的。比如說身體這幾處發生了變化，就要警惕了！很有可能是在提醒你得補補氣血了。

中醫講究「望、聞、問、切」，其中的「望」，指的就是觀氣色。氣色不好常表現為臉色蒼白、萎黃，唇色淡白等。這多是因為氣血不足，而人最怕的就是氣血不足，尤其是女人。

看手指

手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，代表氣血不足。

看運動

運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。

看耳朵

耳朵紅潤、飽滿、有彈性是氣血充足的表現。很多人年齡一大，耳朵開始鬆弛、癟巴、長皺紋，這說明氣血已經不足了。

看睡眠

入睡快，睡眠沉，呼吸均勻無聲響，一覺睡到天亮，代表氣血充足。那些入睡困難，易驚、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕響的人，身體都存在氣血不足的情況。

多吃富含鈣質的食物：多補充鈣，能使人情緒容易保持穩定，還可以堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。常用的補血食物是豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。

多吃甘蔗，甘蔗在醫學上享有「補血之王」的美譽，含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，而鐵是血液生成的必須微量元素，當甘蔗中的鐵元素進入人體血液後，可以有效幫助造血功能，同時還可以起到滋養潤燥的功效。

酸棗枸杞茶：桂圓肉10g、百合5g、酸棗6g、枸杞5g、茯苓5g、小麥3g。

將備好的食材清洗乾淨，後加入沸水悶泡10分鐘左右即可飲用。酸棗仁素有「東方睡果」的美譽，有安神寧心之功效；百合，常用來補血及養陰滋補；枸杞補血，茯苓健脾，小麥除煩去燥。此方5種食材結合效果甚好。

紅糖水：性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，能漸復正氣，提高機體免疫力，並有助改善貧血，提升白細胞數量。

兔肉：兔肉被稱為「葷中之素」，是非常好的「保健肉」、「美容肉」，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。

多運動

運動對身體安康十分重要，我們都曉得經常運動的人面色紅潤有光澤，看起來奄奄一息，這是由於運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，供身體所用，還能夠疏浚經絡，讓氣血充盈！

每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體「五臟六腑之官城，陰陽源」。揉腹，即來回搓擦介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。

先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。

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