寒露時節，每日足浴保健康，防寒保暖，一家大小都合適

寒露的天氣特點，就是一個字：「寒」。

此時秋風肅殺，天氣漸涼，寒潮來臨，最易引發慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹、關節疼痛。

因此這個時候，養生必須防止寒邪傷人。

特別是足部的保暖，尤為關鍵。

諺語說：「白露身不露，寒露腳不露。」因為人的足部距離心臟最遠，又直接與地面接觸，故而散熱較快，最易受到寒邪侵襲。特別是體質虛弱的人，腳經常是冰涼的，因而中醫有「寒從腳起」的說法。

這個時候，有的人常用爐火烤足，其實這樣並不好，容易導致足部皮膚皸裂。

最簡單實用的方法是用熱水泡腳。

中醫認為，足部與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。

因此，歷代養生家都把用熱水泡腳作為養生益壽的一項措施。

具體做法是，先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，然後雙足入盆浸泡，水溫稍高，但不能燙傷腳。每次泡腳最好在20分鐘左右。 用熱水泡腳，可以驅散寒氣，溫暖全身，並促進周身血液循環，及時消除疲勞，特別是長途跋涉之後，用熱水浸泡雙足，能很快消除疲勞和恢復體力。

秋冬季節，天氣寒冷，早晚都可以泡腳。

早上運動後用熱水洗足可以健腦強身。

夜晚泡足可以改善睡眠，使人提前入睡，有助於提高睡眠質量。

不過，泡腳的時候，要注意以下事項。

1、泡腳時間不宜過長。

因為泡腳的時候，人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。

2、體質虛弱者和老年人，應縮短泡腳時間。

在泡腳過程中，一旦感覺有胸悶、頭暈，應立刻停止，馬上躺在床上休息。

尤其要注意心腦血管疾病患者，最好不要泡腳。

3、晚飯1個小時以後才可以泡腳。

因為飯後人體內大部分血液都流向消化道，如果立即用熱水泡腳，血液會轉而流向下肢，從而影響消化吸收，不利於營養補充。

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