寒露須防口角炎，常喝此茶保健康，用料簡單，一家大小都合適

時間過的好快啊，不知不覺間到了寒露了，今天就和大家聊聊寒露這節氣的養生。

自古都將秋稱為金秋，五行中肺屬金，所以肺氣相對應於金秋之氣。

「金秋之時，燥氣當令。」此時人體易被燥邪之氣侵犯而使肺之陰精被耗傷，若是調養失當，人體會有鼻燥、皮膚乾燥、咽乾等秋燥癥狀出現。因此在暮秋時節進行飲食調養最好是滋陰潤燥。

古時候人們說：「秋之燥，宜食麻以潤燥。」

1、要多吃柔潤的食物，如粳米、糯米、芝麻、乳製品、蜂蜜等，同時為了增強體質可多攝取豬肝、牛肉、雞、鴨、魚、山藥、大棗、蝦等；

辛辣的食物少吃，如生薑、辣椒、蒜、蔥類，因吃辛辣食物過多會使人體陰精受傷。

《素問·四氣調神大論》中明確說明：「秋三月，早卧早起，與雞俱興。」

秋天，自然界的陽氣從疏泄慢慢向收斂、閉藏進行

2、要對起居作息進行調整：

早睡，與陰精的收藏相適應，對「收」氣進行補養；

早起，與陽氣的舒長相適應，從而舒展肺氣。

調整睡眠，防範腦血栓

3、防口角炎

每到天氣轉冷進行變化的時候 天高秋物燥，防口唇病 秋天天氣乾燥，風沙大，很多人會有嘴角出血、口唇乾裂等癥狀出現，不僅對吃飯和說笑有影響，癥狀嚴重的話可誘發口角炎。加上生活習慣和飲食不健康，人們極易「上火」。人體各器官不協調就會導致「上火」，醫學上稱之為應激性疾病。

一般人們在「上火」之前不會出現顯著的癥狀，但病發後則會有心跳加速、口唇乾裂、全身燥熱、心緒不寧的表現，而人體的正常飲食會受到嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀的影響。

口角炎，就是由於上火引起的，俗稱「爛嘴角」，會出現口角皸裂、起皰、潮紅等癥狀，秋季其發病率很高。

上火是口角炎發生的內因，而外在原因通常是氣候和飲食不調。

口角炎的誘因，缺乏新鮮蔬菜和水果是其首要的。

一旦減少了從膳食中攝取維生素，或吃肉太多導致上火，這時就極易患發維生素B缺乏性口角炎。再來，自然界氣候乾燥，這時會導致口角、口唇周圍皮膚黏膜乾裂，周邊的病菌乘虛而入從而引發感染，致使口角炎的發生。

最後，生活習慣不好也會致使口唇在乾燥的秋季乾裂，不少人會時常用舌頭去舔，這樣更易導致口角乾裂。孩子吮手指、吃零食等不良習慣也是口角炎的誘因。

切忌隨意舔唇 有的人舔唇使其濕潤，而事實是舔唇帶來的濕 要使「上火」及其引發的口唇疾病得以避免，起居有常是首要的，作息有規律、不要熬夜，進餐要定時定量，不要因為誤了當餐的飯點這頓就不吃了，也不要一時對著很多佳肴暴飲暴食。

再來，「清火」食物要多吃，清火效果很好的有橙子、黃瓜、綠茶、新鮮綠葉蔬菜等。

要注意均衡飲食，加強營養，富含維生素B的食物如禽蛋、瘦肉、動物肝臟、豆製品、胡蘿蔔、牛奶、新鮮綠葉蔬菜等要多吃。胡蘿蔔可以很好地對人體的維生素B進行補充，防止口唇乾裂。

另外，可以喝一些如夏桑菊沖劑等各類清涼沖劑，沖泡溪黃山茶等清火潤燥的茶飲，可以很好地「清火」。

還有，要使心態保持平和，防止因刺激到情緒而「上火」。

如果不幸得了口角炎，可到醫院請醫生針對病情開藥膏塗抹，或服複合維生素B。

「上火」的時候，不適宜食用辛辣食物、抽煙、喝酒和熬夜，應將口腔衛生保持好，勤漱口，多喝水，對面部皮膚進行保護，吃完東西要及時擦嘴。

最後建議，做飯時也要對維生素流失進行避免，米淘洗次數不要過多，在臨到下鍋之時切好蔬菜最好，可加點醋在正炒菜的鍋中。

4、保持室內空氣濕度防秋燥 注意對室內空氣的濕度進行調節。

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