孕期媽媽腰酸腿疼，整夜睡不好，這些緩解妙招趕緊用起來！

懷孕後的痛苦只有孕媽們自己最清楚，從懷孕早期的孕吐，到孕晚期的腰酸腿疼，10個月時間，孕媽們是異常艱辛啊！當孕媽到達孕晚期的時候，肚子也會越來越大， 有的孕媽甚至會出現全身浮腫的現象， 尤其是睡覺的時候， 因為腰酸整夜睡不著， 這讓孕媽們有苦也說不出啊！

如果正在懷孕期的孕媽，尤其是孕晚期出現腰酸腿疼的孕媽，你們不妨可以試試以下這幾種緩解疼痛的方法，趕緊用起來吧！

一、孕期媽媽也要控制好體重；很多孕媽會認為孕期需要大量飲食，因為不是一個人需要營養，畢竟還有寶寶需要。其實很多媽媽正是因為孕期盲目進補，才會導致孕期體重增長迅猛，從而增加了腰部的負擔。甚至還會出現妊娠期糖尿病的發生， 孕媽們在孕期一定控制好自己的飲食。

二、孕期媽媽要注意補鈣； 孕期媽媽腰部承受的重量比較大，容易出現腰酸腿疼、牙齒鬆動的現象，而且孕期寶寶也需要吸收鈣質，因此孕期媽媽要注意補鈣。

三、孕期媽媽緩解疼痛可以熱敷按摩；在孕期，准爸爸可以幫助媽媽做按摩，緩解准媽媽的腰痛癥狀， 但是動作不能太猛，上下緩慢揉搓即可，直到該部位發熱為止。可以有效緩解孕期媽媽的腰痛，但孕期媽媽不建議去按摩店，可能會因為力度過大而傷害到孕媽或胎兒，為了寶寶的健康著想。

四、孕期媽媽要保持正確的坐立行姿勢；孕期媽媽一定要注意自己的坐姿、站姿，可以有效緩解腰部壓力，時常準備一條小矮凳，在坐下的時候，方便把兩腳放上去。

五、孕期媽媽要適當的運動；孕期運動並非所有運動都適合的， 每天可以在公園裡散步，輕度的鍛煉，可以達到緩解腰部壓力， 而且還能夠助產。

孕期媽媽如果發現自己腰酸腿疼，盡量不要服用藥物來緩解疼痛，畢竟孕期吃藥對胎兒健康是不好的，不妨試試這幾大緩解疼痛的妙招，堅持堅持就能熬過去了！

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