節後速瘦，排毒是第一步！

減肥 10-09

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身材都不會太差

親愛的學院er，你知道除了假期只剩下兩天，還有什麼可預見的悲傷嗎？

那就是9號上班，同事見面的第一句話：

「喲，國慶胖了啊」

胖了啊

了啊

啊！

這個時候你就特別需要我了~

來來來，先給你一顆定心丸，如果你國慶+中秋重了5斤，裡面有2斤可能真的已經變成了脂肪，但剩下的3斤，只是水腫而已哦。

不過你不早點排掉水腫，而是繼續吃吃喝喝，就不一定了~

飲食

在飲食上，最後兩天收收心，聚餐外食都不要有了，在家清清腸吧。

錯誤的清腸方式：

不吃飯吃水果和蔬菜。（原因很簡單，這樣不僅會破壞腸道的蠕動習慣，而且攝入糖分並不能幫助我們排掉水腫。

爭取的清腸方式：

主食換成粥，多吃蔬菜和水果，少吃過甜，過鹹的食物。有條件的小夥伴可以喝點椰子水吃點香蕉，這些高鉀的食物都能夠幫你排除水腫。

高鉀食物推薦：

鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶等

運動

這幾天不適合做大量的有氧和舉鐵，因為你狀態不算很好，假期出去走走走玩玩玩吃吃吃已經疲憊不堪了。

所以這個時候最適合的運動其實是瑜伽，溫和的消除身體疲勞，加快新陳代謝，幫你早日擺脫假期疲勞：

以下每個動作

保持30秒哦

假期還有不到48小時了，珍重哦~

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