求瘦心切？產後瘦身6大誤區，看看你有沒有踩中誤區，不看遺憾

生完寶寶後，相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的曼妙身段。可如果一味「求瘦心切」就容易陷入一些錯誤的產後減肥的概念中。

錯誤概念1：生完孩子就節食

寶寶出生後不久，新媽媽Lisa就著手開始了她的產後減肥計劃。

聽周圍有經驗的小姐妹說，那些高脂肪、高熱量的食物是產後減肥大忌，月子里吃得 越多、補得越多，身材就越難恢復。

Lisa對此深信不疑，從醫院出來，她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。

這樣的節食果然「有效」，孕期的小肉肚一天天小了下去，Lisa沾沾自喜，看來，過不多久，她又可以恢復到產前的魔鬼身段。

好景不長，一周後，Lisa的身體開始變得虛弱，還出現了嚴重貧血癥狀，乳汁分泌越來越少。不得已，Lisa重新回到醫院。

事實上：產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。

貼心建議

無論孕期還是產後，平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免營養過剩。蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當然容易導致產後發胖。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬於高脂 類食物，愛美的新媽媽要少吃。

錯誤概念2：產後服用減肥藥、減肥茶

添香是一家公關公司的職員，因為公司小，人手少，老闆千叮嚀萬囑咐，讓她產假一完立即上班。產假很快到期，一切都很順利，唯一讓添香感到煩惱的就是生完寶寶「富足」的30斤輟肉怎麼辦？

如果就這個樣子回到公司，添香很難想像一向注重員工形象的老闆，會重新安排什麼工作給她。於是，添香一咬牙開始服用減肥藥，喝減肥茶。

事實上：減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。

哺乳期不建減肥，乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出、寶寶第一位的，哺乳結束後，可以逐漸吃一些天然植物oslim90天然植物健康瘦身。飲食上逐步告別月子餐等，逐步健康告別之前的贅肉，會瘦的健康和安全。

錯誤概念3　產後立即做運動

生下寶寶沒兩天，愛好運動的小美迫不及待地回到健身房開始鍛煉。

激烈運動後，小美沒有了以前那種揮汗如雨的快感，只感覺下身疼痛難忍，不多久便會陰部傷口有出血。小美被好心人送進了醫院，醫生告訴她，剛才那番劇烈運動致使她的會陰傷口又重新受損。

事實上：產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。

一般來說，順產4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。

貼心建議：產後如何進行運動

如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。

剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。

產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。

產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

貼心建議：產後簡單恢復運動

1.呼吸運動：仰卧，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，然後將氣呼出。

2.舉腿運動：仰卧，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流高舉，與身體成一直角。

3.縮肛運動：仰卧，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門，鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛。

錯誤概念4：貧血還要堅持減肥

寶寶出生後，玲子一直感覺渾身乏力、不舒服。到醫院一查，醫生告訴這位新媽媽，她身體出現的種種不適都是因為生產時失血多，產後又沒有好好補回來，導致嚴重貧血所致。

原來，玲子一直抱怨懷孕時自己太胖，不能見人。出院沒多久，就忙著減肥，沒想到還才開始問題就來了。

事實上：生育時失血過多，容易造成產後貧血。產後貧血的新媽媽身體恢複比較慢。如果，此時又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。

再次提醒新媽媽們，產後不宜立即減肥，有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

錯誤概念5：減肥急於求成

再過3個星期，Ami又要恢復到從前辦公室的生活了。Ami是一個對自己要求嚴格的人，做了新媽媽，重回辦公室，Ami當然想要給同事們一個全新 的形象。

可是懷孕和哺乳期間，身上多出的幾十斤輟肉，讓Ami很頭疼，只有三個星期的時間了，於是所有能減肥方法，她都拿來一一嘗試，希望能做最後一搏。

事實上：產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。可以考慮溫和健康的Oslim90減肥；簡單運動+控制飲食減肥等都是不錯方法。

錯誤概念6：母乳餵養定能減肥

一向很關注自己體重的瑞蕊之所以心甘情願選擇做「奶牛媽媽」，除了出於對寶寶的健康考慮，還有一個重要原因，是因為她聽說哺乳可以減肥。

月子期間，瑞蕊對任何食物都來者不拒。除正常三餐外，疼愛孫子的婆婆還給她額外加了各種高熱量小餐、小點。

雖然瑞蕊心裡有點擔心，但朋友告訴她 「哺乳可以減肥」的堅決語氣，讓她放鬆了「警戒」。 3個月後，哺乳並沒有幫助瑞蕊減掉懷孕時多長的肉，反而又平白無故地多出了十幾斤。這讓瑞蕊好不後悔。

事實上：提倡母乳餵養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次餵奶還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。

儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。

很多生了寶寶的媽媽都知道，產前無論皮膚多麼緊緻，一旦生產結束，肚子立刻鬆弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養猛料，讓媽媽們幾乎都擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。

產後減肥需要特別注意。首先，媽媽們還要餵養寶寶，不科學的減肥易導致奶水減少。其次，產後媽媽身體較虛弱，錯誤的減肥會對媽媽的身體造成很大傷害。所以小編在這裡提醒各位媽媽，產後減肥要選擇科學的方法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！