孕媽媽的胃部養生課

多數人或多或少都有消化不良或是胃灼熱的經歷，也許是在一頓豐盛的晚餐之後。不過懷孕期間的胃灼熱，不一定是由暴飲暴食引起的，不過值得慶幸的是，它通常很容易得到控制。

什麼是胃灼熱？

消化不了或胃灼熱，醫學上稱之為消化不良，即在你的上腹部會有一種可怕的灼燒感，通常情況下，這會引起反酸。當它朝向北部時，胃酸將會刺激你的食道內壁，引起食物的反流，許多患者將會出現噁心，脹氣等癥狀。

據了解，80%的婦女在懷孕期間患有胃灼熱，其很大一部分原因是由激素孕酮引起的。孕酮的主要目的是為了在分娩時放鬆身體的各個部位，同時也放鬆胃頂部的瓣膜，也正是基於此，當孕酮在其疲弱的狀態下，它對於胃酸的控制將變得鬆懈。

另一方面，孕酮也能減緩消化（主要是為了讓你的身體可以儘可能多地吸收食物中的營養成分），而這也會增加胃灼熱的可能性。在懷孕後期，當你的寶寶變得豐滿時，你的子宮會開始推動你的胃，使它更難以維持對酸的控制。

我能做什麼？

對於許多女性而言，胃灼熱會是一種反覆出現的癥狀，但是你仍可以採取一些預防措施。

首先，不要吸煙或是喝酒。當然，大多數女性會為了自己的寶寶而放棄這些不良嗜好，因為這些會引發消化不良。

你可能會發現，少吃多頓有益於你的身體。大量進食會影響你的消化系統，因此白天均衡膳食能緩解胃灼熱的癥狀。同時，你也會發現，某些食物和飲料也會引發胃灼熱，如常見的酸性食物（柑橘類水果以及西紅柿罐頭），辛辣食物以及含咖啡因的飲料（包括巧克力）。記下這些食物和飲料，這樣你可以盡量避免它們對你的傷害。

當你變得越來越重時，你可能會感到無精打采，但是當你坐直吃東西時，半個小時之後，你會覺得倍感舒服。

晚餐最遲在睡前三小時之前必須吃完，這樣才能保證食物的消化吸收。當你上床睡覺前，你可以喝一杯牛奶，許多女性發現，喝牛奶有助於在夜間緩解消化不了。

最後，在睡覺時，你不能完全平躺著，墊高你的枕頭或是使你的床稍微傾斜一點，這樣可以防止胃酸反流。

我能服用抗酸葯嗎？

答案是肯定的，不過如果你嘗試了上述建議，你會發現，其實你根本用不著服用抗酸葯。如果你必須服用這些藥物，那麼記得向你的醫生尋求建議，因為他們能推薦適合你服用的藥物。

假如你想嘗試一些非處方抗酸葯，那麼你最好告訴藥劑師你的具體情況，這樣你才能保證買到安全無害的藥劑。不要超過推薦劑量，否則會加劇你的癥狀。

抗酸葯的原理是中和你的胃酸，因此不會在迴流時引起疼痛感。一些抗酸鹽結合了海藻酸鹽，而海藻酸鹽能產生泡饃或是凝膠屏障，防止胃酸迴流。儘管抗酸葯能有效地緩解短期癥狀，但這並不是一個理想的長期解決方案，如果你的胃灼熱比較嚴重，那麼你的醫生可能會開一種叫做苯並咪唑類質子泵抑酸機制的藥物。

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