你以為正確的減肥姿勢，原來都是錯的！

減肥是一個永恆的話題，但減肥成功好像都是別人的故事。為什麼自己減肥就這麼難？人和人之間的差距咋就這麼大呢！檢查一下，是不是你曾經或正在用的減肥方式，原本都是錯的！

你以為：減重就是減肥！

很多減肥的朋友，天天盯著自己體重秤上的體重。其實，如果沒有運動，體重的增減多半和體脂的下降沒有什麼關係，也就是說你根本沒有減什麼肥，體脂是多少還是多少。比如，體重的下降可能是水分流失造成的，你去做一場桑拿肯定會流了不少汗的。

最好的辦法，當然是通過測量體脂的變化來確定你是否減肥了。體脂下降，肌肉量上升更多，你的體重也會上升，但這是好的現象，許多健身愛好者求之不得。

你以為：多吃水果就能減脂！

多吃水果確實有許多好處，但將水果視為健康、美容、減肥的「大力丸」（包治百病），事實證明是錯的。實際上，水果並非能量很低的食物。因為多數水果都具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往達到8%以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。儘管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標。

你以為：持續吃「蘋果餐」就能減肥成功！

大肆宣揚蘋果餐減脂的人，誤人子弟！蘋果和一般食物相比，熱量確實低不少，當然會讓你瘦一些。你換一種低熱量水果，當正餐天天吃，也容易瘦下來。但這種減肥方式不健康，營養均衡被確壞，一旦停下來。體重大概率反彈。

你以為：不運動，少吃，就能減肥！

身體是一架精妙的機器，它自身有很好的保護機制。你不正常地減少飲食，身體就會啟動保護，令肌肉減少，抑制消耗能量，並認為食物供應處於短缺狀態，一旦你恢復正常飲食，身體就會儲藏更多的能量。只有配合適當的運動，增加基礎代謝，才能有效減脂。對於多數普通的減肥者來說，更多的應考慮控制飲食結構和烹飪方式，而不是一味減少食量。

你以為：減肥，減得越快越好！

不少愛美人士，為了快速減肥，在短期內通過極端節食（說白了吧，就是啥也不吃光喝水）期望達到快速減肥的目的。這個後果很嚴重，容易導致貧血等損害健康的情況，營養失衡在所難免。給你一個標準：一周減重1kg以上，就會造成身體負擔過重，實不可取！

小結：沒有運動的減肥，不是好的減肥方式！有這些減肥壞習慣的朋友，你就改了吧！

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