秋天到了5種具有魔力的食物，都是減肥人士最愛，效果不錯

1、海苔濃縮了紫菜當中的維生素 B 族，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不 少維生素 A 和維生素 E，以及少量的維生素 C。 海苔中含有豐富的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、 銅、錳等，含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡。 因此，在瘦身過程當中，選擇海苔當做零食是不會出錯的。

海苔

2、香蕉是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當早餐的食品。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。不過，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

香蕉

3、紅豆，所含纖維素對瘦身有百分百的效果，紅豆水具有祛濕作用，如果身體屬於浮腫，水腫類型的虛胖，喝紅豆水的確是具有減肥效果，但是不是虛胖的話，是不具有減肥效果。

紅豆

4、葡萄柚，新陳代謝更順暢，葡萄柚含有大量人體必需的維生素和纖維素，每天吃一些葡萄柚，能很好的排出人體內的毒素，皮膚會更加的滑嫩；其次是葡萄柚的藥用價值：葡萄柚有一點點的酸味和苦味，可以很好的促進消化；如果食欲不振時候吃點葡萄柚，可以起到很好的開胃作用。另外，葡萄柚還能夠很好的預防感冒。它上市之時正是夏秋交替之時，身體不好的人極易感冒，每天吃一些葡萄柚，能夠很好的增強人體的免疫力。

葡萄柚

5、魔芋主要成份葡甘露聚糖富含食物纖維，多種氨基酸和微量元素，經常食用對人體好處很多，可幫助人體清潔腸胃、幫助消化;還可降低膽固醇，預防肥胖，而且低糖，對防治糖尿病有好作用。而且，魔芋其主要成分葡甘露聚糖，從營養學的效果看這是一種理想的可溶性膳食纖維，超低熱量，在防治疾病方面有五大功效，如增強飽腹感，縮短食物在胃中停留的時間、減少了對有害物質的吸收，吸附和稀釋致癌物及有毒物使之排出體外。

魔芋

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