關於健身所公認的6大原則
關於健身，有很多訓練原則，但其中有6大原則是被所有專業人士認可的。
專一性原則：也被稱為響應身體刺激的專一性適應。就是說你通過特定的訓練方法能獲得特定的成果。
比如說你想練憋氣，就去進行憋氣的訓練，那麼你的憋氣能力會得到加強。
漸進式超負荷原則：隨著訓練強度的持續增加，肌肉會漸漸適應。如果訓練一成不變，那麼訓練成果也不會再取得進步。
你可以通過增加舉起的重量，重複次數，組數或組間休息時間來增加訓練強度。
這樣就能使力量持續增長。
個體原則：無論什麼訓練計劃都得考慮使用者的需求和其自身的能力。
比如目標同樣是增肌，但初學者和高級運動員的訓練方式是完全不一樣的。
變化原則：不管一個計劃多麼有效，其效果都不會持續太長時間。
一旦一個人的身體適應力某個訓練計劃，那麼就得對肌肉施加新的刺激，否則就會停滯不前。
保持原則：當一個人達到了自己的訓練目標，他只需要較小的訓練量就可以維持現有的力量水平和肌肉量了。
若你不打算更近一步，就可以減低訓練頻率，這通常是交叉訓練的好時機。你可以通過其他形式的健身訓練來促進身體素質的全面發展。
可逆原則：如果中斷力量訓練並無法維持最低限度的訓練頻率和強度，你么你的力量和肌肉量會停滯不前並且會退回到訓練前的狀態。
