健康養生的食譜大揭秘 讓你迅速學會食材搭配的技巧

現在的人們越來越追求健康的飲食，養生也成為了一種潮流。下面就讓我們一起來了解下健康養生的食譜有哪些吧！

1、多料海鮮湯。這款湯汁包含了許多的材料，是一道綜合性較強的養生美食，假如你對海鮮有特別的偏好，不妨來嘗嘗這道鮮湯吧！

第一，事先購買好新鮮的蛤蜊，以及凍大蝦、日本豆腐、海鮮菇、油豆皮、菠菜等材料。

第二，起熱水鍋，將清洗去根的海鮮菇置入鍋中焯水後撈起；日本豆腐連著包裝入鍋中煮上2min，使豆腐成型；事先浸泡吐沙的蛤蜊，入到熱水鍋中煮至殼開後撈起，放到冷水下沖洗後備用。

第三，起熱油鍋，將蔥段和薑片置入爆香，隨後倒入大蝦小炒一會兒，添入料酒調味。

第四，取砂鍋，將炒好的大蝦置入，並傾入足量的水煲上3min左右，而後再將其它材料一同放入煲上15min，待到時間足夠時，下一把菠菜，並調入鹽、胡椒粉等調料，等到菠菜變軟即可關火。

2、鮮蝦蘆筍。蘆筍中含有大量人體所需的元素，與鮮蝦同炒，既美味又健康。

第一，事先買好鮮蝦和蘆筍，以及蒜等輔料。

第二，把蝦去除頭部、尾部和外殼，置入乾淨的容器里，調入鹽、澱粉、料酒等，腌制5min，然後入到滾水鍋里燙至變色即撈起；蘆筍洗凈切成簿片，用熱水焯燙，再用冷水沖洗。

第三，炒鍋內入油燒熱，入蒜末爆香，然後把蘆筍和蝦仁下鍋快炒，調入鹽炒勻後即可起鍋。

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黃桃對人們的身體是非常有益。黃桃在我們的生活中吃法也是多種多樣的，它可以生吃也可以用來做成罐頭。很多孕婦對黃桃罐頭持有懷疑的態度，所以很多人會問孕婦到底可不可以吃黃桃罐頭。黃桃罐頭是由人們通過一些手段加工而成的，它的滋味是很香甜的，只要生活中適當的食用是沒有問題的。

但是對於孕婦這個比較特殊的人群，要食用的話就需要多注意。孕婦在生活中是可以適當的吃一些黃桃罐頭的。它裡面含有豐富的纖維素和胡蘿蔔素，果肉是酸甜味的。

黃桃罐頭含有的水分是比較中等的，而且它的酸度是很低的，它可以用來降血脂和血糖，還可以治便秘，淡化黑斑，還可以延緩衰老，提高人體的免疫力，還可以開胃。在吃飯之前，吃一些黃桃罐頭，可以使食慾大增。它是一種高營養的保健水果。

它的做法很簡單，只要把黃皮去掉，切成塊狀，然後加入涼水，還可以往裡面加入一些冰糖或者是其他水果一起煮，煮三分鐘左右，直至果肉變軟就可以從鍋中提出，然後放入冰箱中冷凍，稍後可以食用。

在外面買的黃桃罐頭一般都是加入一些食品添加劑或是防腐劑，所以在家裡面自製的黃桃罐頭就不需要放食品添加劑和防腐劑，這些物質對身體是沒有用的，而且給孕婦吃黃桃罐頭的話是不能加食品添加劑和防腐劑的。這些物質對孕婦和胎兒是不利的，還會有不良的反應。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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