搬磚小伙肌肉線條很漂亮，每天做俯卧撐和引體向上就有效果？

健身小伙小偉大家都應該不陌生吧，他每天都在工地上搬磚，扛小泥，推沙子等等。但就這樣的累活和臟活一個90後小伙練出了一身肌肉，肌肉線條超級漂亮，他本人還做直播。

對於大多數年輕人來說搬磚這個網路詞只是「屌絲」的工作環境的比喻。形容工作辛苦而且賺錢不多，但卻必須要做。但俗話說的好，三百六十行行行出狀元，坐擁百萬粉絲的搬磚小偉，卻是一個不平凡的一個人。

他在直播平台記錄自己每天的工作，把自己在工地上健身的視頻拍下來，長期下來他的粉絲越來越多，收入輕輕鬆鬆過萬，這是很多人都不能半到的事情。

原因，就是他有一身漂亮的肌肉他喜歡俯卧撐和引體向上，如果我們每天做俯卧撐和引體向上真的有這麼好的效果嗎？

俯卧撐可以說是徒手健身中重中這重，不同的姿勢可以鍛煉到不同的胸肌（上胸、下胸、中胸）等。但俯卧撐有很多種姿勢，不同的姿勢也有它不一樣的效果。

一般來說，俯卧撐大多數人都能做，就算身體素質再差，做上5個俯卧撐應該不成問題。不過引體向上就不一樣了，沒有專門訓練過，根本過不了幾個，一個都做不了的都大有人在。

兩個動作都有練到不同的肌肉塊，特別是引體向上對於背部的肌肉非常有刺激效果，是天然練習背部最好的運動方式之一。

那麼俯卧撐和引體向上會不會練到像小偉一樣的效果呢？其實是完全可以的。我們可以看到小偉大部分運動都是做這兩個動作，漂亮的腹肌和硬拉都非常的有力。

如果你堅持做這兩個動作半年後，你也可能成為像小偉一樣的健身網紅。

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