空腹血糖低於6.1可能是糖尿病前期，避免發展為糖尿病牢記4點

一說到糖尿病，很多人聞之喪膽。其實糖尿病本身不可怕，可怕的是它所引發的併發症。據臨床統計，糖尿病可以引發100多種併發症，截肢、失明、尿毒症……

糖尿病在醫學上分為 I 型糖尿病和 II 型糖尿病，其中II 型糖尿病較常見，患者多為成人，由遺傳因素和生活方式引起。很多人會根據「三多一少」（即多尿、口渴多飲、易飢餓而多食，體重減少）來判斷自己是否患了糖尿病，但其實現在很多糖尿病早期並沒有沒有任何癥狀，只是靠癥狀去判斷肯定是不足的。

那怎麼判斷呢？空腹測血糖！

空腹」是指至少 8～12 小時未進任何食物（飲水除外）後，次日清晨早餐前所測的血糖，最佳時間段在早晨 7 點至 9 點。

空腹血糖在5.7mmol/L~6.1mmol/L時，雖然在正常範圍，但是已經接近最高值6.1mmol/L了，血糖值已經偏高，處於正常上限的邊緣，具很有可能已經埋下了糖尿病的伏筆。所以建議空腹血糖值在這個範圍內的朋友，及時到正規醫院就診，做一個簡單的糖耐量測試，排查糖尿病潛在的隱患。

如果在糖耐量試驗中，餐後2小時血糖在7.8mmol/L-11.0mmol/L，就稱為糖尿病前期，也叫糖耐量異常，是糖尿病的後備軍，如果超過11.0mol/L就可診斷為糖尿病。雖然糖尿病前期血糖水平只是輕微升高，但也要引起足夠重視，因為II 型糖尿病就是由糖尿病前期發展而來。

發現糖調節受損怎麼辦？糖尿病專家說可逆，只要做好這4點！

1、飲食合理搭配

預防糖尿病最重要的就是「管住嘴」，吃的合理了其治療不亞於藥物降糖，總體原則就是控制總熱量的攝入，少吃多餐。在食物選擇上，可以多吃粗雜糧多吃粗雜糧、大豆及豆製品、蔬菜及堅果；少吃糖制甜食、動物油脂、富含膽固醇的肝、腎、腦等內臟食物。

2、中藥食療

糖調節受損，那就讓糖調節重回正常軌道，其中調節血糖才是正道。可用決明子10g，桑葉6g，蕎麥米25g，槐米15g、枸杞10g、野菊花5g配成一副中藥，具體做法是先取決明子炒香，然後將以上6味搗碎，加入瓦罐中加水煎煮2小時，濾渣取汁即可。

以上6味中藥對預防糖尿病的作用機制，已得到臨床認證。但中藥調理需要堅持，如果覺得每天煎煮麻煩，可以選擇一些製劑或者成品，如蕎麥桑葉複合菌，經過益生菌發酵製備而來，相對於傳統的煎煮藥用活性更強，人體吸收也更容易。

3、運動控制體重

適度的體育鍛煉不僅可以健身健體，控制體重，還可以通過增加胰島素的蜜柑星，控制血糖水平，從而大大降低 II 型糖尿病的發病風險。建議以有氧運動為主，如快走、慢跑、跳繩、跑步、游泳、跳舞等，每次運動時間不少於30分鐘。

4、定期體檢監控血糖水平

雖然只是糖尿病前期，但檢測血糖也是很有必要的，可以自備血糖測試儀，或者直接去醫院做體檢，儘早發現糖尿病前期情況，出現情況就早治療，來預防糖尿病前期發展為II 型糖尿病。

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