秋吃栗子有講究

趙奕，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

秋天是栗子豐收的季節，栗子是養生保健的高手，被稱為「乾果之王」，糖炒栗子雖好吃，但食用要有度。

栗子所含的澱粉很高，干栗子的碳水化合物達到77%，是土豆的2.4倍，蛋白質含量也不低，生栗子所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，是蘋果的十倍，且生吃栗子適宜於嘔血、便血者。其所含的礦物質也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，尤其是鉀的含量突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍，這些礦物質和維生素可以有效預防和治療高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病。栗子能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾、厚補胃腸的作用。

栗子的保健功效雖

然多多，但也不能多吃，注意事項如下：

1.脾胃虛寒者不宜生吃栗子，應該炒熟後食用，嘔血、便血者應生吃栗子。

2.多食容易攝入過多的熱量，不利於保持體重，因其碳水化物較多，糖尿病患者吃栗子應適可而止。

3.無論是生食還是熟食均需細嚼慢咽，連津液吞咽，可以達到更好的補益作用。

4.產婦及便秘者不宜多吃栗子。

5.變質不吃，新鮮栗子很容易發霉變質，變質後的栗子吃後會引起中毒，因此栗子吃多少買多少，若是變質了一定要丟掉，可別覺得浪費，吃壞身子可不好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！