趕緊告訴長輩!降血脂丶血壓的6種食物
人過中年之後,血脂、血壓很容易變高,對身體健康產生不利影響。而有些食物,可以幫助降脂降壓,對身體很好!下面艾菲爾老師整理出6種食物,一起來看看吧。記得提醒家人丶朋友,關心大家的健康!
1丶香菇
香菇自古被稱為「長壽菜」,其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收,並有消食丶去脂丶降壓等防病養生功效。香菇中含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解,常吃香菇能降低總膽固醇。
2丶番薯
增加鉀的攝入量對於降低血壓至關重要。而一個中等大小的番薯能提供約542毫克的鉀元素。這對於穩定血壓很有幫助。適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積。預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。
3丶黃瓜
黃瓜中的固醇類成分有益降低膽固醇,黃瓜富含的膳食纖維丶鉀和鎂有益調節血壓水平,預防高血壓。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的養生功效。
4丶茄子
茄子中含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,可以降血壓丶降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓丶高脂血症丶動脈硬化等病症,並增強細胞黏著性,提高微血管彈性。
5丶綠豆
綠豆是清火的佳品,具有降低血脂丶保護心臟丶防治冠心病的防病養生作用。實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇丶甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
6丶山楂
山楂是天然的降脂葯,具有軟化血管丶促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養生作用。用干山楂泡水當茶飲,堅持每天飲用,能達到降血脂丶軟化血管的作用。唯獨要注意,山楂是酸性食物,不能空腹食用。
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