不說不知道：男人腎好不好，其實身體一個部位早告訴你，這樣吃腎更強

和西醫上腎只是代表一個器官不同，中醫上的腎的作用則涵蓋更廣，其中在性功能方面的作用就是大家比較關注的一點，尤其是男性。中醫上認為，男性腎好，性功能才強；反之，腎虛的人，則性功能不強。

相信每一位男性都希望自己擁有令愛人臣服的性能力，這就需要擁有一個好腎，那如何知道自己的腎好不好？其實，如果腎不好的話，我們的身體是會發出一些信號的，只要我們在日常生活中注意觀察，就能知道自己的腎好不好。

手是我們身體重要的一部分，除了生活、工作、學習、運動、交流等都離不開手外，手還能反應出我們身體的健康狀況，如大家很關注的腎健康，腎好不好從身上的手可以看出來。

腎虛癥狀表現：

指甲月痕少或沒有

看手紋

指甲顏色偏黃

正常人指甲的顏色是淡紅色，而且光滑有光澤。如果腎不好、腎虛了，那這個人的指甲顏色會偏黃色，從中醫學的角度理解是由於濕熱所致，也就是外感濕熱邪氣，內傷脾腎肝臟。

腎虛如何補腎？

補腎的方法有很多，但食補是最好的選擇，和那些鼓吹立桿見效的藥物相比，食補雖然見效慢，但安全健康。很多補腎藥物，雖然剛吃下去的時候會有點效果，但後期會帶來很大的副作用，甚至還有可能把腎毀了，因此，腎虛最好是食補，不建議吃藥。

補腎的食物：

枸杞、瑪咖、人蔘、芡實、葛根等都屬於葯食同源性中藥材，不但可以食用，還具有非常高的藥用價值，它們都具有非常好的補腎功效，平時多吃可以起到補腎的作用。

食譜推薦：

牛鞭枸杞人蔘湯

材料：牛鞭、人蔘、枸杞子、牛骨湯、姜、食用鹽

做法：將牛鞭清洗乾淨，開水焯好後，最後切片備用;枸杞子、人蔘清洗乾淨，生薑切片備用;把牛骨湯、牛鞭、人蔘、枸杞子、薑片放入乾淨的鍋中，大火燒開之後，小火慢燉大約一個小時就可以了。

瑪咖枸杞燉羊肉

材料：羊肉、枸杞、瑪咖片、姜、食用鹽

做法：羊肉浸泡水中一小時以上，泡去血水，然後取出切好，控干水分；枸杞、瑪咖片洗乾淨備用；將羊肉塊放入鍋中加水一起燒開，撇去浮沫，放入枸杞、瑪咖，小火燉至羊肉熟爛，加入少許鹽調味即可。

芡實枸杞葛根烏雞湯

材料：烏雞、枸杞、芡實、葛根、姜、食用鹽

做法：將烏雞清洗乾淨，斬成大塊，冷水下鍋放入薑片焯水，水開後1分鐘撈出烏雞，清水沖洗乾淨；把芡實、葛根、烏雞、姜一起放入煲中，加入適量清水，燉煮1小時，最後10分鐘放入枸杞，最後加適量鹽調味即可。

如果嫌每天烹飪太麻煩，還可以喝這些葯食同源性食材的發酵液，目前市面上這些酵液也有很多，如人蔘瑪咖複合酵液，就是提取人蔘、瑪咖、芡實、枸杞、葛根中的有效物質和益生菌發酵成的。現代藥理研究發現，經發酵後，中藥材中的有效物質溶解成更利於人體吸收的小分子物質，藥效得到更好的發揮，效果比直接食用好幾十倍。

養成良好的生活習慣

良好的生活習慣也非常重要，熬夜、暴飲暴食、抽煙酗酒等都是很傷腎的不良習慣，男人想要腎好，就要養成良好的作息習慣和飲食習慣，多運動，煙酒最好要戒掉，如果戒不掉，也要減少量，咖啡、濃茶、可樂等這些對腎不好的飲料最好少喝。

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