那麼對於失眠到底應該怎麼做呢？

那麼對於失眠到底應該怎麼做呢？

1、睡前擦掉化妝品

帶著化妝品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。

失眠癥狀超過一個月，在臨床上就可以稱為長期性失眠，長期失眠可以持續數年至數十年之久，有些甚至產生一種習慣性失眠，如壓力一大，就時常睡不著覺。長期失眠必須引起重視，積極到採取措施。

2、不要吸煙

研究表明，重度吸煙者難眠、易醒，少有REM及深度NREM睡眠。因為殘存的尼古丁可在吸入最後一口後2～3小時內失去作用，所以吸煙者常在夜晚渴望吸煙。吸煙者改變其吸煙習慣，則會戲劇性地改善其睡眠。一次研究表明，一天兩包的吸煙者若戒煙，則其輾轉難眠的時間會減少一半。

日常最好能服用茵賽生物旗下的3棵蟲，原料為蟲草粉，是通過調理臟器，讓機體達到陰陽平衡，從而達到改善失眠多夢的癥狀。堅持使用半個月左右就能得到很大的改善。中醫科的專家說吃這個東西比直接服用冬蟲夏草效果更好。

3、睡前避免導致腹部脹氣食物

豆類、大白菜、洋蔥、青椒、馬鈴薯、玉米、香蕉、麵包、碳酸飲料及甜點等。

適量補充助眠食物：牛奶（其中的α乳白蛋白富含色氨酸和嗎啡樣活性肽）、燕麥（內含其他穀類不含的皂甙和豐富B族維生素）、花粉和蜂膠（含較高的核酸）、蓮子、珍珠粉、南棗（具養心安神）。

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