高血壓—排行第一的生命殺手，1杯代茶飲輕鬆降血壓

於春泉

主任醫師

醫學博士

博士生導師

天津中醫藥大學教授

天津中醫藥大學期刊編輯部主任

世界中醫藥學會聯合會絡病專業委員會常務理事

中華中醫藥學會絡病分會常委

天津市中醫藥學會理事

天津市中西醫結合學會理事

調查發現我國40歲以上人群的死亡原因，第一危險因素是高血壓。除了改掉生活中的壞毛病，2種代茶飲可以輕鬆預防高血壓。懸壺TV特邀天津中醫藥大學於春泉教授為大家解答疑問。

高血壓病是中老年人的常見病、多發病，以持續性的動脈血壓增高為主要臨床表現，常可繼發引起嚴重的心、腦、腎損害，是導致腦卒中、冠心病的主要危險因素。臨床上將收縮壓≥140 mmHg，舒張壓≥90 mmHg的患者診斷為高血壓，頭痛或頭暈是高血壓病患者的典型表現。

如何預防高血壓？

1、提倡節制飲食，改善飲食習慣

少食含有飽和脂肪酸和膽固醇的食物、少食咸和甜的食物，多食蔬菜和水果，膳食結構要合理，減少鈉鹽攝入。

2、減少烹調用鹽

每人每日食鹽量以不超過6克為宜，建議補充鈣和鉀鹽，每人每日吃新鮮蔬菜400～500克。

3、多吃健康食品

推薦食用的食材有芹菜、茼蒿、茭白、蘿蔔、蘋果、香蕉、木耳及魚、牛奶、瘦肉、雞蛋等富含優質蛋白及維生素的食品。

4、堅持運動鍛煉，戒煙禁酒

良好的居住環境和足夠的睡眠時間及質量，避免過度疲勞，也是預防高血壓病發生的重要因素。要積極主動參加體檢，發現癥狀及時就醫。

5、保持樂觀精神，消除精神緊張

改善工作條件和工作環境，避免情緒激動，保持樂觀，對腦力勞動的人群應特別注意不要過度緊張和疲勞，建立和諧的人際關係，可減少高血壓病的發生。

代茶飲——居家預防、調治高血壓

1 山楂荷葉茶

用料：山楂片15克，荷葉15克

用法：將前兩味水煎取汁，調入白糖，代茶飲用，每日1劑

功效：

山楂——消食化積，行氣散瘀

推薦焦山楂，降脂降壓消食三效合一

荷葉——消暑利濕、健脾昇陽、散瘀止血

兩者合用——清熱解暑、活血化瘀，用於治療高血壓、冠心病、高脂血症等疾患

2 雙花決明茶

用料：菊花15克，槐花15克，草決明15克

用法；將上3味混勻，用沸水沖泡，代茶飲用，每日1劑

功效：

菊花——清熱解毒、清肝明目

槐花——涼血止血、清肝瀉火

草決明——清肝明目、潤腸通便

三者配伍——有效防治高血壓

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