「節日三多症」：吃撐了、玩累了、睡多了，該怎麼應對？
國慶中秋長假，有人在家補覺，一不小心睡多了；有人旅遊、逛街，不知不覺動多了；有人常常聚會，又吃多了。睡得多、動得多、吃得多，這節日「三多症」該怎麼應對？快來看看！
睡得多：黃精泡水喝
假日里天天睡懶覺其實不好，很多人越睡越困，沒精神。對於睡出來的「疲勞」，專家推薦黃精泡水喝，以扶正固本、滋陰養血，對於緩解疲倦很有幫助。
動得多：足三里按摩
假期里，很多人逛街、旅行，一身勞累。有些人動得多，有腹脹的癥狀，專家建議可以按摩足三里、三陰交，能補中益氣、通經活絡。
吃得多：陳皮加菊花
暴飲暴食會造成肝鬱脾虛，肝脾不和；月餅又比較甜膩，也會影響脾胃，容易出現便秘、消化不良、腹脹等情況。
專家推薦，可以用陳皮、菊花一起泡水喝，既祛肝火，又健脾化濕。吃得過多，打嗝、噯氣、噁心的人，可以按摩內關穴和合谷穴，也非常有效。
蒸米飯時加一物，全家不生病！
米飯是我們日常飲食中必不可少的東西，但是您一定不知道，米飯除了可以填飽肚子，如果在米飯中加點兒料，那麼很多困擾我們的毛病也會隨著每天吃下去的飯輕鬆解決掉。
凈化血液降血脂一把糙米和黑米
糙米無論是對於高血脂還是糖尿病來說，都是絕佳的主食選擇。在降低膽固醇、調節血糖的同時，對於心臟和其他各個器官的保護作用不可忽視。
另外，其有助於新陳代謝，對於凈化血液、預防癌症、健腦都大有益處。
大米由於過度的精加工，其最有營養的部分被打磨機脫去。
而黑米剛好能夠填補這個空缺，其B族維生素含量是普通大米的4倍左右。維生素B族又是目前我們精細飲食習慣中極為缺少的。
平穩血壓養五臟米飯中加點兒豆
無論是黑豆、紅豆、豌豆、運動還是大豆，從現代醫學的角度看，其中含有豐富的蛋白質和礦物質，是很好的蛋白質和礦物質的來源。
而豆類中富含的不飽和脂肪酸、豐富的鉀鈣鎂等礦物質，對於平衡血脂，穩定血壓保護心臟，預防冠心病來說，尤為適合。
豆子的顏色各異，這從中醫角度看，就對應著不同的臟器。比如：
紅豆入心，被李時珍稱為「心之谷」；黑豆入腎，是日常補腎的最安全的食品；
綠豆入肝，可清肝明目降火解毒……
健脾和胃保心臟白飯裡面加把「麥」，這裡說的麥，是大麥和燕麥。
大麥入脾胃二經。可和胃，寬腸，利水。有消化不良、小便黃、脾虛等情況，可以適量多吃。燕麥是各國都推薦的保護心臟和血管、對付糖尿病、抗癌延壽的食物。其在美國《時代》雜誌評選的「全球十大健康食物」中位列第五，是唯一上榜的穀類。
香甜軟糯促消化蒸米飯加點醋
在米飯中加些醋，可使蒸出來的米飯香氣四溢、粒粒晶瑩，鬆軟可口。
但加醋的好處不止於此。對於消化不好的老年人來說，吃這樣的米飯，會很好消化，可以減輕腸道的負擔。
這些您一定要收好了，不要下次再遇到什麼問題的時候不知道怎麼辦咯~也一定要提醒更多的人，飲食就是最好的葯，吃對了，健康長壽都不是問題哦!
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