今日寒露，做到「三吃，兩避、四養」，保你百病不生，老病全消！

今日寒露，做到「三吃，兩避、四養」，保你百病不生，老病全消！

今天是二十四節氣之寒露時節，是大家真正意義上開始步入秋季了。因為寒露之後，天氣會一天比一天的寒冷，晝夜溫差也會增大，因此疾病也會越來越多的出現。

寒露節氣懂得養好身體，不僅疾病不來找，而且老毛病也都會消失不見。今天小編就來和大家聊聊，寒露時節養生的相關問題，一起來看看吧！

【寒露簡介】

寒露是二十四節氣中的第17個節氣。《月令七十二候集解》說:"九月節，露氣寒冷，將凝結也。"寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。「寒露」節氣是天氣轉涼的象徵，標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射，如俗語所說的那樣，「寒露寒露，遍地冷露」。

【寒露養生，注意「三要吃」】

1、 吃豆

寒露之後，大家最應該多吃的就是豆類食品了，例如黃豆、黑豆、紅豆等。因為豆類食品含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，以及多種微量元素，可以增強體質，預防疾病。中老年朋友多吃還可預防動脈硬化。

2、 吃甜

寒露開始，飲食要遵循減苦增甘的原則，也就是大家要多吃甜食。小編在這裡說的甜食，並不是我們日常吃的糖果、蛋糕等食品。而指的是梨子、葡萄、桃子、棗子等甜味食品。這些食品不僅可以潤燥，而且可健脾胃。

3、 吃粥

粥類食品也是在寒露之後，大家應該多吃的。首先我們都知道，粥是非常養人的食品。同時，很多朋友在夏季含量的食品吃的比較多，進入秋季之後，脾胃比價虛弱，多吃粥類食品，可以很好的養護脾胃，預防疾病的發生。

【寒露養生，注意「兩避」】

1、 避早霧

寒露之後，晝短夜長，很多中老年朋友喜歡早期出去鍛煉身體，鍛煉雖好，但是造成鍛煉要注意避早霧，否則可能會引發慢性呼吸道疾病。如果大家早晨出門後發現有霧氣，可以選擇太極拳等舒緩的運動。

2、 避秋悲

寒露之後，秋季的季節特徵變得明顯，落葉、蕭瑟等都會引發人們悲傷的情緒。因此寒露之後，穿著上可以選擇紅色、橙色、黃色等鮮亮的顏色，保持愉悅的情緒，避免秋悲。

【寒露之後，注意「四養」】

1、 養心

寒露之後，由於氣溫的突變，晝夜溫差變大等季節因素，導致很多中老年朋友的心腦血管疾病高發，因此，大家要注意心腦血管健康的保養。

推薦食療：肉桂蜜

製作方法：每天早晨取肉桂末，用蜂蜜調勻，塗在麵包上食用，或攪拌在煮好的粥里食用。

功效：溫補心陽。

2、 養肺

寒露之後，天氣會變得越來越寒冷和乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。

推薦食療：銀耳茶

製作方法：銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖（勿 用綿白糖）燉熟；再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。

功效：滋陰降火，潤肺止咳。

3、 養脾胃

脾胃也是寒露之後，人們最應該調養的。因為在夏季很多人的飲食都是偏寒的，冷飲、涼食吃的比較多。進入寒露之後，脾胃都是比較虛弱的狀態，如果此時不加以調養，那麼很有可能會落下病根。養脾胃首先要多喝粥，飲食規律，同時還要多吃一些養脾健胃的食品，下面小編給大家推薦一款食療方。

推薦食療： 甘草紅棗茶

製作方法：用開水沖泡甘草、紅棗，每天一劑，代茶飲。另取鮮藕，用清水洗凈，不去節，不去皮，節上的蓮須也要保留，簡單切成幾塊，加水熬煮，飲湯，吃藕。

功效：健脾、養胃、護肝。

4、 養心神

但秋天是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。

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