長假過後，減肥迫在眉睫！好用的方法幫你整理好啦！

小編導讀

小長假一結束，小編最想做的事情是……減肥！減肥！！有沒有同道中人？所以，今天，小編為大家總結了一些簡單有效的快速減肥方法，一起行動起來吧~~

局部按摩

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腹部按摩

腹部是內臟器官的集中部位，通過腹部按摩可以強化腸胃功能，防止便秘。將手掌放到肚子上，以肚臍為中心，按逆時針方向揉動10分鐘。

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手臂按摩

手臂部位很難減掉，可以用右手從手腕處至腋窩抓捏左胳膊，左手反之。通過按摩可使血液從手腕向腋窩順暢流動，排出體內乳酸毒素，並防止肌肉鬆弛。每次10分鐘。

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大腿按摩

從膝蓋開始向著臀部慢慢雙手揉動，使大腿後部的毒素沿著肛門方向排出。每次10分鐘

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小腿按摩

將手掌在小腿上呈橢圓形運動，通過按摩可使小腿徹底放鬆。以每次10分鐘為宜。

耳穴按壓

[取穴]在耳的胃、脾、口、皮質下、內分泌反應點埋豆。

[操作]每日自行按壓3～5次，每次每穴按壓30～60秒，3～5日更換1次，雙耳交替。

針刺豐隆穴

[取穴]豐隆穴。該穴為足陽明胃經絡穴，在小腿外側，外踝尖上8寸，脛骨前肌的外緣，平條口穴，脛骨前嵴外兩橫指。

[機理]豐隆穴具有消食導滯、消脂的作用。

[操作]直刺1～1.5寸。每日1次。

減肥藥膳

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荷葉減肥茶

[組成]荷葉60g，生山楂10g，生薏苡仁10g，橘皮5g。

[製法用法]將鮮嫩荷葉洗凈晒乾，研為細末。其餘各葯亦晒乾研為細末，混合均勻。以上藥末放入開水瓶，沖入沸水，加塞，泡約30分鐘後即可飲用。以此代茶，日用1劑，水飲完後可再加開水浸泡。

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谷芽山楂粥

[組成]山楂50g，酸梅20g，谷芽50g，麥芽50g，冰糖適量。

[製法用法]上藥加清水8碗煮45分鐘，加入冰糖溶化即可。

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雙瓜菜窩頭

[組成]冬瓜300g，紅薯200g，玉米粉100g，食鹽5g，蔥10g，姜10g。

[製法用法]冬瓜去皮後斬成細末。紅薯斬成細泥，加蔥、姜、鹽、玉米粉調勻。將菜窩頭捏好後，上籠用旺火蒸20分鐘即成。

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薏仁赤豆粥

[組成]薏苡仁50g，赤小豆50g，澤瀉10g。

[製法用法]澤瀉先煎取汁，與赤小豆、薏苡仁同煮為粥。

小編提示：減肥路上無捷徑，大家在使用這些方法的同時，要管好嘴，邁開腿，適當的運動，控制飲食，才能取得理想效果。大家說呢？

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