心腦血管疾病是一種危害非常大的疾病，常見又可怕，對於中老年人來講尤其要保護好心腦血管，網上流傳很多軟化心血管的方法偏方，如紅酒、醋等，這些小妙招有科學依據嗎？真正讓血管年輕健康的方法是怎樣的？

紅酒軟化血管？

世界衛生組織不建議靠飲酒來保護血管，雖然說很多法國人心腦血管疾病的發病率很低，聲稱是長期引紅酒的結果，但仍不建議中老年人依靠紅酒來對抗動脈硬化，紅酒中確實含有白藜蘆醇和葡萄多酚，有一定抗氧化的效果，但紅酒還含有10%~15%的酒精，喝多了的話倒反而損害血管。

醋泡食物軟化血管？

網上有說把雞蛋、大豆等食物泡在醋里，可以軟化血管。醋確實能軟化食物，是因為醋酸在起作用，但是吃醋泡的食物會在消化的過程中消化掉，包括醋酸，會被鹼性的消化液中和，即使的有一部分醋酸進入了血液，也會被肝臟清理掉，所以醋泡食物並不能軟化血管。

木耳是血管的清道夫？

木耳在民間被稱為「清道夫」，它含有比較多的膳食纖維，潤腸通便的效果很好，但是膳食纖維無法通過腸道進入血液，所以也不能直接作用於血管。

除了這些，吃素，綠茶，山楂，燕麥。。這些方法，其實都不靠譜。

真正對血管好的做法

1.平衡飲食，避免過胖

不要挑食偏食，攝入的能量不應過多或過少，含鈉、飽和脂肪酸和糖這些成分的食物，應該少吃，含鉀、不飽和脂肪酸、全谷、蔬菜水果這些應該多吃。並且應該注意控制體重，肥胖的人更容易引發心血管疾病。

2．戒煙限酒

香煙中含有的尼古丁和酒中的究竟，都可以直接進入血液和血管細胞，直接對血管造成傷害。戒煙可以降低心血管疾病的幾率，各類酒水也盡量少喝。

3.適量運動

養成適度運動的習慣，不僅可以保持健康的體重，還可以增加血管的彈性，維持血壓、血脂和血糖等指標的正常，運動還可以促進血液循環，提高免疫力，大大降低心血管疾病的風險。

4.「四高」人群要警惕

「四高」人群是指：高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸，這是心血管疾病的高危人群，會增加心血管疾病的發生風險。對於「四高」人群要積極配合醫生的治療，遵醫囑，保持健康的生活方式。

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