7個簡單的徒手動作，節後擼一發，練完至少瘦一圈！打卡346
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第346次健身打卡。訓練內容有7個動作組成。請根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。練習過程中儘可能的慢一點，動作標準一點。
有條件的朋友還可以在訓練後，再進行20分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、快走等。運動前記住，請做好準備活動。具體動作如下：
動作1
原地深蹲跳 10-20次
動作2
平板支撐 30秒-2分鐘
動作3
箭步跳 左右各10-20次
動作4
俯卧撐 10-20次
動作5
立卧撐跳 8-15次
動作6
仰卧交替蹬車 左右各10-20次
動作7
原地跳繩 50-100次
跳繩可以用開合跳或高抬腿代替
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