精子質量逐年下降，這些「殺精習慣」你有嗎？

· 據國內精子庫檢測權威報告，正常成年男性精子合格率不足30%。

· 西北婦女兒童醫院人類精子庫2015年供精者1000人，合格者僅100人，但用精者有1400人。

· 專家說，精子一年不如一年，但精子需求量越來越多！！！

目前常規精液質量檢查的項目主要包括：

精子濃度、

精子活力、

精子存活率、

精子形態（畸形）、

炎症感染（病原體感染）

……

五大因素影響精子質量

長期吸煙：畸形精子數量多

吸煙、熬夜、喝酒……這些不良生活習慣不可避免地會對精子的質量產生影響。就拿吸煙來說，長期吸煙的男性，畸形精子的數量就越多，同時降低精子的存活率；而長期酒精地浸染，也會帶來不少「次品」精子。

飲食：有毒物導致少精、弱精

日常飲食也會影響精子的質量。飲料、油炸食品、燒烤等食物中，所含有的有毒物質及反式脂肪酸等等都會對精子質量產生影響，導致少精、弱精的發生。同時，需要謹慎的是食物安全問題，食物上殘留的重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。因此，蔬菜水果要盡量洗乾淨，避免農藥化肥的影響等。周興表示，想要質量好的精子，首先要規律飲食，適當地可以吃高熱量、高蛋白，低脂肪的食物。還要補充新鮮的蔬菜水果等。

輻射：褲兜里的手機謀殺精子

電子產品在生活中的應用越來越頻繁，當我們被電子產品所包圍時候，就要警惕身體所受到的電磁輻射的影響，特別是對於脆弱的精子來說，一部經常揣在褲兜里無限接近精子安身之所的手機，很可能就會對健康精子的產生帶來影響。因此，有造人計劃的男性，最好減少與電磁輻射接觸的時間。

溫度：泡溫泉破壞精子生長環境

陰囊溫度過高，會影響精子孕育過程，甚至是存活與否。一般來說，35攝氏度是最適合精子發育的溫度。如果經常穿太過緊和不透氣的褲子，長時間坐著，又或者洗熱水、泡溫泉等，都容易導致陰囊溫度過高，極易破壞精子的生長環境，或造成「死精」過多而致不育。

用藥：對精子有直接不良的影響

健康的身體是產生健康精子的前提。如果身體患有疾病很可能就會對精子產生過程中產生不良影響。比如性傳播疾病不僅會造成生殖系統炎症損害和結構改變，有的還會影響生殖細胞的形成，誘發基因突變、精子畸形等情況。另外，藥物在治療疾病的同時也對孕育發生一些不良影響，有的藥物對精子有直接不良的影響，因此處於生育期的男性最好避免濫用藥物。

怎樣提高精子質量？

A.作息規律，適度鍛煉

B.多吃能提高精子質量的食物

1.多吃高蛋白食品

含高蛋白的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。對於精子來說，精氨酸尤為重要，倘若缺乏就會發生少精症。富含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

2.多吃富含維生素的食品

維生素類能夠為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害。維生素E含量豐富的食品有堅果類食品、植物油、麥芽、果仁、穀物、新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等。

3.多吃富含鋅的食物

鋅是形成睾丸激素的重要物質。牡蠣、海參、鮑魚、淡菜、泥鰍、蝦、魷魚等水產品，以及瓜子、核桃、花生、榛子、松子等堅果類食物含鋅都比較豐富，可以適當多吃。

4.適量吃些富含性激素的食物

比如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等，這類食物能夠促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

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