老年人做好這4件事 可以預防老年斑

導語

中老年時期，很多人都會出現老年斑。它的出現不僅意味著真的進入了老年時代，還嚴重影響人們的形象。那麼老年斑是怎麼長出來的呢？怎麼預防老年斑呢？和小編一起來了解一下吧。

老年斑是人們進入中老年時期臉上常常會出現的斑點，它的出現給人們的外在形象帶來很大的影響。那麼老年斑為何產生？又該如何預防呢？小編這就為大家解答。

什麼是老年斑？

老年斑，全稱為「老年性色素斑」，醫學上又被稱為脂溢性角化。是指在老年人皮膚上出現的一種脂褐質色素斑塊，屬於一種良性表皮增生性腫瘤，一般多出現在面部、額頭、背部、頸部、胸前等，有時候也可能出現在上肢等部位。

一般認為，老年斑是組織衰老的一種先兆斑，表示細胞進入了衰老階段。脂褐質色素不僅聚集於皮膚上，而且還侵擾機體內部，如果沉積在血管壁上，會使血管發生纖維性病變，導致動脈硬化、高血壓、心肌梗塞。積存於腦細胞時，影響腦功能，從而加速了腦衰老過程，還會引起老年人記憶、智力障礙，抑鬱症，甚至老年痴呆。

老人做好4件事可以預防老年斑

1、避免紫外線長期照射

老年斑本質上是一種色素的沉澱現象，皮膚過多得接受紫外線的照射會使色素沉澱現象更為嚴重。

2、補充維生素E

研究證明，要想提前預防老年斑，女性朋友們只有增加體內的抗氧化劑。維生素E是一種較為理想的抗氧化劑，有較強的抗衰老性能。老年人在平時的飲食中可以多吃植物油、穀類、豆料、深綠色植物以及肝、蛋和乳製品等動物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜等維生素E豐富的食物。

3、飲食要細嚼慢咽

研究表明，女性演員和歌唱家面部老年斑的發生，比普痛人要推遲8—10年。這應歸功於她們有更多的面部肌肉運動，因此人們在進食的時候細嚼慢咽有助於面部血液循環和皮膚的代謝，推遲老年斑的發生。

4、搓手搓臉

反覆搓擦雙手手背1—2分鐘，然後再搓擦面部1—2分鐘，力量以中等為佳。此法有利於促進血液循環，增強細胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑的形成。

有了老年斑怎麼辦？

1、飲食調理

水果和蔬菜的營養是非常豐富的，富含多種維生素，可以補充日常所需，常吃水果和蔬菜對於老年斑有很大的緩解作用，吃洋蔥的效果是最好的。

洋蔥中含有硫質和必需維生素等營養成分，能消除體內不潔廢物，使肌體保持潔凈。蘿蔔、芹菜、菠菜、杏仁及棗子等，都有助於除面部疣斑，延遲皮膚老化。有關研究還發現，補充維生素也可減少脂褐質色素的形成。

老年人在日常生活中要調整好動植物脂肪的攝入比例。動植物脂肪的正常攝入比例是1∶2。就是說，要少吃油膩、煎炸食品，多食新鮮蔬菜、水果，尤其要多吃蓮子、紅棗、核桃、黑芝麻、黑木耳等食品，以補充鋅、錳等微量元素的流失和不足。

適當吃一點動物的肝臟以補充維生素A，從而增強機體的抗氧化能力。同時要多攝入含纖維素的食物，以保持大便通暢，防止有害物質被人體吸收。

2、藥物治療

到了中老年，可以選擇服用一些抗氧化的藥物。例如維生素E、維生素C、β-胡蘿蔔素以及硒化合物、谷胱甘肽和2-巰基乙胺等，這些對於緩解衰老、抑制褐脂質的形成都是有作用的。

不要用手搔抓老年斑，也不要濫用刺激性外用藥。必要時可在醫院就診，在醫生的治療下，可用液氮冷凍或激光治療來消除老年斑。激光治療能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質色素，達到去除老年斑的效果。

來源：99健康網

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