全國高血壓日，專家提醒：秋季流鼻血要小心！

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高血壓

10月8日，是全國第19個高血壓日，同時也迎來農曆二十四節氣中的「寒露」。「寒露」的到來意味著陽氣開始減退，天氣逐漸轉冷。氣溫驟降會導致人體血管收縮、痙攣，血壓升高，可能會出現血壓劇烈波動，引起血管破裂，進而引發心肌梗死、腦梗塞、腦出血、中風、猝死等意外事件。因而，市民在秋季要分外關注、重視自己的血壓高低，養成測血壓的好習慣，對血壓做到「心中有數」，防患未然。

為提高廣大群眾對高血壓危害健康嚴重性的認識，引起各級政府、各個部門和社會各界對高血壓工作的重視，衛生部決定自1998年起，將每年的10月8日定為全國高血壓日。

今年10月8日是第20個全國高血壓日，主題是「知曉您的血壓」。

在這個特殊的日子裡，明妃提醒大家：預防高血壓要從培養健康的生活方式開始：不吸煙、不酗酒；日常飲食要低鹽、低脂；早睡早起，保證充足的睡眠；適當鍛煉，多做有氧運動；控制體重。深秋之際，高血壓患者必須要掌握三個要點，即用藥謹慎、運動適量。

秋天是高血壓病、冠心病、腦血管病等疾病的高發季節。深秋時節，氣溫變化快，早晚溫差大，人的血管收縮加強，此時老年人患者極易誘發腦血管病、冠心病等心腦血管疾病，而已患有此類疾病的患者也易發病。在早晚溫差大、風大且寒冷的時候，老年人患者最好暫停鍛煉，盡量不出門，戶外鍛煉以午後日暖時為宜。

入秋之後，市民們明顯感覺晝夜溫差大了起來，上午還如在夏季，傍晚便一下子走進初秋的寒涼。各大醫院門急診受夏秋換季影響，因高血壓導致各種心腦血管疾病的患者也是明顯增加。對於高血壓患者而言，這時需要調整服藥時間，如調整服藥時間後仍然頭暈，就要做進一步檢查。此外，秋季不要隨意停服改善心腦血管的藥物。

雖然患高血壓的還是老年人佔大多數，但青壯年高血壓發病率也在逐漸攀升，有明顯的年輕化趨勢，越來越多的年輕人因為生活節奏快、工作壓力大、吸煙、喝酒、熬夜、體力活動過度等而患上高血壓，25~34歲的年輕男性患病率已高達20.4%。而且青壯年患高血壓後，很多是沒有癥狀的，即使在早期出現一些癥狀，也只是偶爾頭暈、頭痛，很多人以為只是太勞累休息不好，睡一覺就沒事，其實並不曉得自己已經得病，更嚴重的是，青壯年人高血壓的猝死率往往要高於老年人。

特別是秋季天氣逐漸變得涼快起來，這個季節又是豐收的季節，往往使人胃口大開，稍不注意就會進食過量，造成血壓波動。再加上有些人中秋、國慶雙節熬夜打牌、聚會、喝酒，節後又立馬切換到緊張的工作中，更容易誘發高血壓。

天氣逐漸轉涼，適當做些運動對調節血壓有好處，但對於年齡較大的高血壓患者一定不要突然嘗試做劇烈的運動，如跑步或登山這些運動，容易使血壓驟然升高，引發腦出血；而可以選擇散步、打太極拳等比較溫和的方式，既能鍛煉身體調節血壓，又減少危險。

此外，高血壓引起的鼻出血，約佔鼻出血病人的40%。而秋季更是中老年人鼻出血的多發季節。這是因為中老年人血管逐漸老化，鼻黏膜中小動脈肌層彈性較差。秋季氣候乾燥，原本分泌減少的老年鼻腔就顯得更為乾燥，加上外力如鼻干時用手揉鼻部、挖鼻孔等，容易引起鼻出血。高血壓病人鼻出血預示血壓不穩定，要引起高度警惕，因為這往往是中風的一種徵兆。

高血壓是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病變成為較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些嚴重高血壓合併症。專家提醒老年朋友及其子女都要重視起來，關注血壓、關注心率，清淡飲食、戒煙限酒、合理休息，保持心情舒暢，減少情緒波動，從生活的點滴注意事項做起，提早預防。如果發現自己的收縮≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，就要引起重視，及時到醫院就診。

小貼士：

心理調整

高血壓患者要保持心態平和、性情開朗，積极參加社會和集體活動，避免性情急躁、爭強好勝，樹立治療信心。

自我保健

血壓隨季節、晝夜、情緒等因素有較大波動，患者要學會識別血壓升高的先兆，如出現心悸、頭暈、頭痛、噁心等情況後要立即靜卧，及時就診，要保證充足睡眠。

女醫明妃

我是健康養生欄目的主持人明妃。沒錯，就是劉詩詩主演的那部電視劇《女醫明妃傳》中的明代著名女醫談允賢。在劇中，談允賢憑藉對醫學的痴迷和熱愛，克服重重困難，開創並建立女醫制度，最終成為一代女國醫。

如今，時光飛逝，400多年過去了，作為明妃的後人，我穿越到了「近代第一城」、享有「長壽之鄉」美譽的南通城，在星全文化傳媒公司開起了一間屬於自己的養生工作室，每天會和大家聊聊關於健康養生的那些事。各位客官，您看可好？