長假結束還在為假期綜合症犯難？中醫教你這樣做

八天的假期結束，你有沒有吃多了？玩累了？睡多了？睡得多，動的多，吃的多，俗稱節日「三多症」，整體感覺比上班還要辛苦，那怎麼樣才能讓你儘快滿血復活投入到工作中呢？下面看看中醫怎麼講。

1、睡得多：黃精泡水喝——假日里天天睡懶覺其實不好，很多人越睡越困，睡得昏昏沉沉。

因為濕重會造成濕困脾胃，陽氣不足，如此一來不能氣化水濕，容易消化不良，出現睏乏，沒精神的癥狀。對睡出來的「疲勞」，推薦黃精泡水喝，以扶正固本，滋陰養血，對於緩解疲倦很有幫助。對比較睏乏，又容易腹瀉的人，可以服用附子理中丸;對於氣血虧虛，感覺疲倦的人而言，則可以服用六君子丸。

2、動得多：足三里按摩——假期里，很多人逛街、旅行、「趕場子」，一身勞累。有些人一累就容易急躁，還渾身酸痛。

對於動得多而急躁的人來說，可以吃一些逍遙丸、逍遙散、舒肝丸，這類葯對於肝氣不舒，胸脅脹痛，頭暈目眩很有幫助，而且對於肝氣鬱結，上火、嗓子疼這樣的實證也很管用。此外，有些人動得多，到處奔跑，有腹脹的癥狀，還可以按摩足三里，三陰交，能補中益氣、通經活絡。

3、吃得多：陳皮加保和——暴飲暴食會造成肝鬱脾虛，肝脾不和。中秋的月餅又比較甜膩，也會影響脾胃。脾為後天之本，主運化功能，脾失運化，容易出現便秘，消化不良，腹脹等情況。

可以用陳皮、菊花一起泡水喝，既祛肝火，又健脾化濕。假日歸來的上班一族，如果有食滯癥狀，可以買點保和丸和導滯丸服用。吃得過多，打嗝、噯氣、噁心的人，按摩內關穴和合谷穴也非常有效。

累得慌：心臟容易出問題

連日的吃喝與勞累，給心臟帶來了很大負擔，不少年輕人出現了心臟早搏癥狀，而有心血管基礎疾病的老年人則冠心病癥狀頻頻發作。醫生表示如出現以下徵兆，就需立即到醫院就診：

突然發作的胸痛、胸悶、呼吸困難、大汗淋漓，或是突然暈倒;不明原因的頭暈、頭痛、手腳發麻、嘴角變歪、吃飯及飲水嗆咳，或是手腳偏癱;腿腳浮腫或眼瞼浮腫;夜間不能平躺睡覺，或需墊高枕頭才能入睡;連續幾日食慾不佳，或嘔吐、腹瀉反覆出現。

此外，其中不少的孩子們，也會出現假期綜合征。

1、視覺疲勞：由於長時間上網、看電視，長時間面對屏幕，增加了眼睛和大腦的負擔，導致眼睛紅腫、全身酸痛、精神萎靡。

2、消化不良：由於身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負擔，引起消化不良。節後會出現厭食癥狀。

3、上學恐懼：生活規律被打破，造成心理和生理的種種不適，產生失落厭倦和恐懼感。

4、旅遊後遺：旅遊一族勞頓和飲食不規律，打破了身體的酸鹼平衡，外加環境改變、水土不服，極易出現感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病。

如何避免假期綜合征

1、別讓孩子暴飲暴食

假期里總是有很多美食，孩子往往狂吃豪飲，用餐不規律無節制，加上吃零食沒有節制，非常容易造成假期後的飲食混亂。家長務必要幫助孩子及時糾正不良的飲食習慣，盡量讓孩子吃清淡一點的飯菜，並保證一日三餐的按時按量。

2、及時調節心理落差

放假期間很多家長都會帶著孩子出去旅遊，置身於熱鬧的場景，寶寶可能會成為大家注意的焦點，但是雙節長假一結束，寶寶又要回歸保姆、祖父母帶的狀態，難免產生強烈的失落感，父母應該及時調節他們的心理落差。

3、做好上課的準備

放假過後，馬上就要回學校上課了。面對孩子們的長假過後不想去上學，作為父母的決不能退讓、遷就，而應該多鼓勵孩子們會到夥伴校園團體中，也可以提前帶孩子到有小孩的朋友家玩玩，讓孩子們提前感知集體夥伴生活。

4、「從今天起」調整睡眠作息時間

在國慶長假的喧囂逐漸安靜下來後，要幫孩子恢復到日常的生活作息，專家建議可以試著「從今天起」逐漸提前孩子的睡覺時間，但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。而且在孩子準備睡覺前，不要讓孩子看電視或者玩遊戲，否則孩子的大腦處於興奮狀態，不利於儘快入睡。

5、引導孩子恢復學習狀態

剛放完假就回學校上課，孩子難免表現出心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、失眠等問題，最好辦法就是讓孩子逐漸進入學習狀態，家長別給他們太大壓力。放假結束前一兩天，要讓孩子的心沉靜下來，多看看書本，複習前面學的知識。

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