跑步機和室外跑步哪個更好？

應該說兩者各有所長，跑步機其優點是隨時隨地都可以鍛煉，家裡條件好一點的，放上一台有空就跑上了。另外跑步機在運動量方面，因為速度和時間是可以控制的，所以能夠有效地控制鍛煉的強度。其缺點是環境比較單一，跑半天在一個地兒，再有，在跑的時候由於節奏相對比較固定，所以這種單調的刺激，單一的環境，容易造成神經系統出現抑制，容易導致過早疲勞，影響運動量的承擔。再有就是空氣的新鮮程度比較差，氧氣相對供應不足，也造成運動量的承受能力有所減少。

室外跑步應該選擇在綠化比較好，環境也比較安靜的地段進行鍛煉，其優勢能得到加強。由於跑步的過程中受到環境不斷的變化，以及路況也在變化，所以它老有額外的刺激，使你神經系統在各個點引起興奮。神經系統的興奮能夠使得運動量得到有效的增加，同時室外空氣比較新鮮，能夠及時的提供氧氣的供應，這對有氧運動來講非常重要，它能夠及時提供新的動力。由此，如果能夠方便的找到環境優雅的室外，在那裡進行跑步，對鍛煉的效果應該是更好一些。

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