秋天讓孩子多吃這8種水果，美味健康又治病，聰明的家長都收藏了

伴著秋雨陣陣，涼風習習，夏天徐徐拉上了帷幕，秋天悄悄地登上了舞台。秋季是滋潤進補的季節，那麼在秋季來臨的時候，我們就要選擇適當的水果來溫補。很多水果不僅僅提供給我們美味以及營養，而且還有治病功效。我們總結了8種常見水果，解析其功效以及適用人群，大家可以根據自己體質加以選擇食用。秋天讓孩子多吃這8種水果，美味健康又治病，秋天孩子少生病。

1、芒果。芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。芒果的果肉可理氣、止渴、健脾，核可行氣、止痛。治療咳嗽、氣喘、痰多。正常人也不宜大量食用。痰濕質、濕熱質不宜大量食用，咳嗽及痰飲咳嗽者不宜食用。

2、蘋果。蘋果可補氣、健脾、生津、止瀉。陽虛質、痰濕質不宜服用冷藏蘋果。蘋果有「智慧果」、「記憶果」的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。

3、檸檬。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而癒。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。其實檸檬能祛痰，而且祛痰功效比橙和柑橘還要強。其具體做法是將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。

4、橄欖。橄欖可清熱、利咽喉、解酒。中醫認為，橄欖性味甘、酸、平，入脾、胃、肺經，有清熱解毒，利咽化痰，生津止渴，治咽炎喉嚨嗓子不適問題，除煩醒酒，化刺除鯁之功，秋冬季節，每日嚼食2～3枚鮮橄欖，可防止上呼吸道感染。兒童經常食用，對骨骼的發育大有益處。青橄欖藥用檀香營養豐富，果肉內含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質，其中維生素C的含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍。

5、橙子。橙子果肉滋潤健胃，果皮化痰、止咳、健脾。核消腫、止痛。治療急、慢性志氣管炎，濕熱質、陰虛質忌大量食用。橙子中含大量維生素C，且易於吸收，膳食中缺乏維生素C，可阻礙神經細管向大腦輸送營養成分的功能，從而使大腦不能及時得到營養成分。橙子皮是很好的中藥材，晒乾後儲存起來，如果出現痰多咳嗽的現象，可以取出適量的橙子皮泡水飲用，能有效化痰降逆。

6、梨子。梨汁味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用，因此對喉乾燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。梨具有潤燥消風的功效。在氣候乾燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天喝一兩杯梨汁可緩解乾燥。專家提醒，梨雖然是佳果，也不宜多食。風寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虛便溏者以及產婦，都要慎食。梨還有利尿作用，夜尿頻者睡前要少吃梨。梨含果酸多，胃酸較多的人，也不可多食。

7、柚子。柚子可潤肺、健脾、止咳、化痰。治療咳嗽痰多、治婦女經來腹痛、月經不調，痰濕質、陽虛質不宜冷藏服用。柚子清香、酸甜、涼潤，營養豐富，藥用價值很高，富含胡蘿蔔素，B族維生素、維生素C以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有一定的去火功效。柚子，很多人喜歡吃，並且營養豐富，常吃柚子可以起到美容養顏的食療效果，另外還具有減肥美體的作用，對於多種疾病也有防治作用。

8、無花果。無花果可健脾、滋養、潤腸。治療消化不良、不思飲食：鮮果1~2個，早晚各吃一次。無花果中含有多種脂類，因此具有潤腸通便的功效。無花果在成熟之後含有較多的花青素、維生素C等強效的抗氧化劑，食用之後能幫助清除體內的自由基，緩解細胞的衰老，增強各個臟器的功能，也能抑制色素的沉澱，有延緩衰老，美容養顏的作用。無花果中含有較多的植物酸和糖分，口感酸甜，食用時給人酸酸甜甜的獨特味道，有開胃之效。

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